Klimmzugstange – Front Lever Cycling (Hangwaage)
Die leichtere Variante der Hangwaage. Es wird abwechselnd ein Bein angezogen, während man versucht mit waagrechtem Oberkörper und nahezu gestreckten Armen an der Stange zu hängen.
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| Körperspannung & Stabilisation | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 4 Sätze mit jeweils 5 bis 12 Sekunden zu machen. Pause ca. 2 Minuten. Wichtig ist eine möglichst saubere Ausführung. Das heißt den Rücken gerade und waagrecht, die Arme möglichst gestreckt und die Hüfte nicht absacken lassen.
Wirkung
Die Hangwaage trainiert sehr intensiv die Körperspannung für steiles Gelände beim Klettern.
Video
