Yoga – Schiefe Ebene
Für die Schiefe Ebene sitzt du auf dem Boden mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Die Arme werden nach hinten aufgestützt und das Becken nach oben gedrückt. Achte auf saubere Ausführung: Becken soll nicht durchhängen, Beine gestreckt, Knie nach oben gezogen, Schulter und Brustbein zeigen nach oben, der Kopf ist nach hinten unten gezogen.
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| Koerperspannung | Beweglichkeit | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-4 Sätze mit jeweils 30 Sekunden Haltezeit. Pause 1-2 Minuten.
Wirkung
Die schiefe Ebene trainiert Körperspannung und dehnt intensiv die Brust und Schulter, sowie die Unterarme und Handgelenke auf.
