Linebreaker RINGS – Turnringe fürs Klettertraining
Bei den Ringen handelt es sich um ein instabiles Trainingsgerät aus dem Turnsport. Ein Vorteil der Ringe sind ein günstiger Anschaffungspreis und vielfältige Möglichkeiten zur Befestigung. Da der Körper beim Training an den Ringen ständig ausbalanciert werden muss, werden sehr viele Muskeln im gesamten Körper angesprochen.
Baue das Training an den Ringen langsam auf, da es eine gewisse Verletzungsgefahr für die Schulter mit sich bringt. Falle nie in die gestreckten Arme und nutze die Hilfestellung von anderen Kletterern für schwere und neue Übungen.
Unsere Linebreaker RINGS sind aus extrem stabilen Birkenschichtholz und damit bestens geeignet für Athletik- und Körperspannungstraining:
- Außendurchmesser: 23,6cm
- Innendurchmesser: 17cm
- Ringumfang: 10,5cm
- Ringstärke: 3,2cm
- Gurte: 4cm x 5m
- Maximales Belastungsgewicht: 400Kg pro Ring
- Lieferumfang: 1 Paar Ringe inkl. Gurte mit Schnellspannern
Ein Set Trainingsringe samt verstellbarer Befestigungsgurte erweitert Deinen persönlichen Trainingsraum um einen weiteren elementaren Baustein. Egal ob Du Kraft aufbauen möchtest oder ein Ausgleichstraining für Deine Schulterrotatoren suchst. Ringe bieten Dir abwechslungsreiche und vielfältige Trainingsmöglichkeiten.
Du kannst die vielfältigsten Übungen durchführen: Körperspannungstraining, Klimmzug-, Trizeps- oder Schulterübungen. Die Ringe sind dabei die Königsdisziplin, da der Körper ständig die Balance bewahren muss.
Übungen an den Ringen
- Ringe – Butterfly
- Ringe – Butterfly Reverse
- Ringe – Training und Übungen
- Ringe – Uneven Frontlever Pull Ups
- Ringe – Rowing (Rudern)
- Ringe – Revolver Push Ups
- Ringe – Push Ups mit Podest
- Ringe – Push Ups
- Ringe – Muscle Up
- Ringe – Uneven Pull Ups
- Ringe – L-Seat
- Ringe – Latissimus Ziehen Erschwert
- Ringe – Kreuzhang
- Ringe – Latissimus Ziehen
- Ringe – Hangwaage Rücklings
- Ringe – Kammgriff Push Ups
- Ringe – Bulgarian Dips
Übungsauswahl und Trainingshäufigkeit
Das Training an den Ringen ist Teil einer Athletik – und Stabilisationseinheit. Für so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene Übungen aussuchen. Die Übungen müssen dabei nicht nur an den Ringen sein, sondern am besten gemischt mit Übungen an anderen Geräten wie:
Dabei sollte man diese Übungen von Einheit zu Einheit ständig wechseln, um möglichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt fürs Klettern weniger, wenn man zwar Weltmeister in einer Übung ist, aber in anderen Übungen Defizite hat. Besser ist es so viele Übungen wie möglich zu beherrschen.
Athletik und Stabilisation sollte ein mal pro Woche trainiert werden. Diese Art von Training kann gut neben dem Klettern integriert werden, da es Haut- und Fingerschonend ist.
