{"id":1395,"date":"2015-07-19T21:55:45","date_gmt":"2015-07-19T19:55:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=1395"},"modified":"2017-01-23T11:26:26","modified_gmt":"2017-01-23T10:26:26","slug":"minibarren-l-seat-to-handplant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/19\/minibarren-l-seat-to-handplant\/","title":{"rendered":"Minibarren – L-Seat to Handplant"},"content":{"rendered":"

Die Ausgangsposition bei dieser \u00dcbung ist der L-Seat<\/a>. Diesen h\u00e4ltst du f\u00fcr wenige Augenblicke. Dann schwingst du mit den Beinen angehockt nach hinten, bis in den Handstand. Dort verweilst du wieder f\u00fcr wenige Augenblicke und beendest die \u00dcbung.<\/p>\n

Diese \u00dcbung solltest du offensichtlich auf einer gro\u00dfen Matte machen. Zudem sollte ordentlich Platz f\u00fcr das Aussteigen des Handstandes und f\u00fcr Fehlversuche sein.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Koerperspannung\"<\/th>\n\"Koordinativ\"<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Koerperspannung<\/td>\nKoordinativ<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"L-Seat<\/a>\"L-Seat<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 4-6 Ausf\u00fchrungen. Pause ca. 1 Minute oder weniger.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Diese \u00dcbung trainiert die K\u00f6rperspannung aber noch viel mehr die Koordination! Diese Ausgleichs\u00fcbung wird dich beim Klettern selbst nicht voranbringen. Aber \u00dcbungen wie diese halten deinen K\u00f6rper umfassend funktional und Gesund!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Ausgangsposition bei dieser \u00dcbung ist der L-Seat. Diesen h\u00e4ltst du f\u00fcr wenige Augenblicke. Dann schwingst du mit den Beinen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":[]},"categories":[41,74],"tags":[70,59,51],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Minibarren-L-Seat-To-Handplant-800x445.jpg?fit=1600%2C890&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-mv","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1395"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3311,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395\/revisions\/3311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}