{"id":1468,"date":"2015-07-29T21:57:54","date_gmt":"2015-07-29T19:57:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=1468"},"modified":"2017-01-23T11:26:13","modified_gmt":"2017-01-23T10:26:13","slug":"minibarren-uebersicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/29\/minibarren-uebersicht\/","title":{"rendered":"Minibarren – Training und \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"

Zum Ger\u00e4t<\/h2>\n

Der Minibarren stammt aus dem Turnsport um \u00dcbungen in geringer H\u00f6he f\u00fcr den richtigen Barren zu \u00fcben. Durch die H\u00f6he der Holme von nur 30 cm ist die Verletzungsgefahr minimiert. Den Minibarren gibt es in verschiedenen Ausf\u00fchrungen. Von den losen Liegest\u00fctzgriffen und sogenannten „Parallettes“<\/a> bis hin zu den \u00dcbungsbarren aus dem Turnsport. Die \u00dcbungsbarren aus dem Turnsport sind durch die fixen Verbindungen sehr stabil und haben auch den richtigen Durchmesser der Holme. Dadurch kann sicherer gegriffen werden, da die Handgelenke einen stabileren Halt haben. Dennoch bietet es sich bei manchen \u00dcbungen an das Ger\u00e4t auf eine Matte zu stellen.<\/p>\n

Trainingsziele<\/h2>\n

Mit dem Minibarren wird \u00fcberwiegend Athletik und Stabilisation trainiert. Athletik und Stabilisation ist wichtig f\u00fcr dynamische Z\u00fcge und f\u00fcr die K\u00f6rperspannung im steilen Gel\u00e4nde. Einige \u00dcbungen schulen auch die Koordination. Manche \u00dcbungen trainieren auch auf das Klettern bezogen antagonistische Muskelgruppen.<\/p>\n

\u00dcbungsauswahl und Trainingsh\u00e4ufigkeit<\/h2>\n

Der Minibarren ist Teil einer Athletik und Stabilisationseinheit. F\u00fcr so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Die \u00dcbungen m\u00fcssen dabei nicht nur mit Minibarren sein, sondern am besten gemischt mit \u00dcbungen an anderen Ger\u00e4ten wie:<\/p>\n