Die Sprossenwand ist ein sehr altes Sportger\u00e4t aus dem Turnen und der Gymnastik. Sprossenw\u00e4nde sind in nahezu jeder Turnhalle zu finden. Mittlerweile findet man sie auch teilweise in Boulderhallen mit gutem Trainingsbereich. Auch so mancher Kinderspielplatz hat neben einer Klimmzugstange eine Sprossenwand. Eine \u00dcbung der besonderen Art ist der normale St\u00fctz.<\/a> Diese relativ schwere \u00dcbung trainiert die K\u00f6rperspannung auf ungewohnte Art und Weise!<\/p>\n An der Sprossenwand wird \u00fcberwiegend Athletik und Stabilisation trainiert. Athletik und Stabilisation ist wichtig f\u00fcr dynamische Z\u00fcge und f\u00fcr die K\u00f6rperspannung im steilen Gel\u00e4nde. Manche \u00dcbungen trainieren auch auf das Klettern bezogen antagonistische Muskelgruppen.<\/p>\n \u00dcbungen an der Sprossenwand sind Teil einer Athletik und Stabilisationseinheit. F\u00fcr so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Die \u00dcbungen m\u00fcssen dabei nicht nur an der Sprossenwand sein, sondern am besten gemischt mit \u00dcbungen an anderen Ger\u00e4ten wie:<\/p>\n Dabei sollte man diese \u00dcbungen von Einheit zu Einheit st\u00e4ndig wechseln um m\u00f6glichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt f\u00fcrs Klettern weniger wenn man zwar Weltmeister in einer \u00dcbung ist, aber in anderen \u00dcbungen Defizite hat. Besser ist es so viele \u00dcbungen wie m\u00f6glich zu beherrschen.<\/p>\n Athletik und Stabilisation sollte ein mal pro Woche trainiert werden. Diese Art von Training kann gut neben dem Klettern integriert werden, da es Haut- und Fingerschonend ist.<\/p>\n F\u00fcr Details zu den \u00dcbungen bitte auf die Links oben klicken!<\/p>\nTrainingsziele<\/h2>\n
\u00dcbungsauswahl und Trainingsh\u00e4ufigkeit<\/h2>\n
\n
Alle Artikel (\u00dcbungen) zum Thema Sprossenwand<\/h2>\n
Video Playlist der Sprossenwand \u00dcbungen<\/h2>\n