{"id":1499,"date":"2015-07-30T12:26:09","date_gmt":"2015-07-30T10:26:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=1499"},"modified":"2017-01-23T11:32:11","modified_gmt":"2017-01-23T10:32:11","slug":"slingtrainer-uebersicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/30\/slingtrainer-uebersicht\/","title":{"rendered":"Slingtrainer – Training und \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"

Zum Ger\u00e4t<\/h2>\n

Bei dem Slingtrainer handelt es sich um ein instabiles Trainingsger\u00e4t \u00e4hnlich den Ringen aus dem Turnen. Das Ger\u00e4t kommt urspr\u00fcnglich aus der Rehabilitation und wurde Mitte der 80er zuerst in Norwegen eingesetzt. Mittlerweile hat es aber seinen festen Platz im Fitness- und Leistungssport. Da der K\u00f6rper beim Training mit dem Slingtrainer st\u00e4ndig ausbalanciert werden muss, werden sehr viele Muskeln im gesammten K\u00f6rper angesprochen. Die Intensit\u00e4t h\u00e4lt sich jedoch hierbei oft in Grenzen. Daher sollte man auch die schwereren \u00dcbungen an Ger\u00e4ten wie den Ringen, Klimmzugstange und Minibarren nicht aus den Augen verlieren.<\/p>\n

Trainingsziele<\/h2>\n

Mit dem Slingtrainer wird \u00fcberwiegend die K\u00f6rperspannung, Stabilisation und Koordination trainiert. Einige \u00dcbungen trainieren auch auf das Klettern bezogen antagonistische Muskelgruppen.<\/p>\n

\u00dcbungsauswahl und Trainingsh\u00e4ufigkeit<\/h2>\n

Das Training mit dem Slingtrainer ist Teil einer Athletik und Stabilisationseinheit. F\u00fcr so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Die \u00dcbungen m\u00fcssen dabei nicht nur mit Slingtrainer sein, sondern am besten gemischt mit \u00dcbungen an anderen Ger\u00e4ten wie:<\/p>\n