{"id":1559,"date":"2015-09-04T21:06:14","date_gmt":"2015-09-04T19:06:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=1559"},"modified":"2017-01-23T11:31:08","modified_gmt":"2017-01-23T10:31:08","slug":"ringe-kammgriff-push-ups","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/04\/ringe-kammgriff-push-ups\/","title":{"rendered":"Ringe – Kammgriff Push Ups"},"content":{"rendered":"

Kammgriff Push Ups oder zu deutsch Kammgriffliegest\u00fctz sind eine schwere Variante von Liegest\u00fctzen an den Ringen. Dabei handelt es sich um normale Liegest\u00fctzen an den Ringen, nur das man die H\u00e4nde um 180\u00b0 nach au\u00dfen gedreht h\u00e4lt.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Antagonisten\"<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Antagonisten<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Kammgriffliegest\u00fctze<\/a>\"Kammgriffliegest\u00fctze<\/a>\"Kammgriffliegest\u00fctze<\/a>\"Kammgriffliegest\u00fctze<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 2-4 S\u00e4tze mit jeweils 6-12 Wiederholungen. Pause 1-2 Minuten.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n
\"Deltas,<\/a>
Deltas, Trizeps und Pectoralis major<\/figcaption><\/figure>\n

Der Kammgriffliegest\u00fcz ist eine schwere Antagonisten\u00fcbung f\u00fcrs Klettern. Dabei wird die St\u00fctzmuskulatur im Oberk\u00f6rper gefordert. Im Wesentlichen sind das hier der Trizeps<\/a>, die untere Brust<\/a> und die vordere Schulter<\/a>.<\/p>\n

Video<\/h2>\n