Bei den Ringen handelt es sich um ein instabiles Trainingsger\u00e4t aus dem Turnsport. Ein Vorteil der Ringe sind ein g\u00fcnstiger Anschaffungspreis und vielf\u00e4ltige M\u00f6glichkeiten zur Befestigung. Da der K\u00f6rper beim Training an den Ringen st\u00e4ndig ausbalanciert werden muss, werden sehr viele Muskeln im gesamten K\u00f6rper angesprochen.<\/p>\n
Baue das Training an den Ringen langsam auf, da es eine gewisse Verletzungsgefahr f\u00fcr die Schulter mit sich bringt. Falle nie in die gestreckten Arme und nutze die Hilfestellung von anderen Kletterern f\u00fcr schwere und neue \u00dcbungen.<\/p>\n
Mit den Ringen wird die K\u00f6rperspannung, Stabilisation, Koordination und Maximalkraft trainiert. Einige \u00dcbungen trainieren auch, auf das Klettern bezogen, antagonistische Muskelgruppen.<\/p>\n
Das Training an den Ringen ist Teil einer Athletik – und Stabilisationseinheit. F\u00fcr so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Die \u00dcbungen m\u00fcssen dabei nicht nur an den Ringen sein, sondern am besten gemischt mit \u00dcbungen an anderen Ger\u00e4ten wie:<\/p>\n
Dabei sollte man diese \u00dcbungen von Einheit zu Einheit st\u00e4ndig wechseln, um m\u00f6glichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt f\u00fcrs Klettern weniger, wenn man zwar Weltmeister in einer \u00dcbung ist, aber in anderen \u00dcbungen Defizite hat. Besser ist es so viele \u00dcbungen wie m\u00f6glich zu beherrschen.<\/p>\n
Athletik und Stabilisation sollte ein mal pro Woche trainiert werden. Diese Art von Training kann gut neben dem Klettern integriert werden, da es Haut- und Fingerschonend ist.<\/p>\n