Das Pegboard, oder auch Steckbrett, ist ein aus einem Lochraster bestehendem Trainingsger\u00e4t. An diesem Lochraster k\u00f6nnen dann mit steckbaren Griffen verschiedene \u00dcbungen gemacht werden. Der Klassiker ist wohl das Up and Down<\/a>, aber das ist nicht beste \u00dcbung am Steckbrett und vor allem nicht die einzige.<\/p>\n Mit dem Pegboard wird die K\u00f6rperspannung, Stabilisation, Koordination und Maximalkraft trainiert. Die \u00dcbungen sind eher kletterspezifisch.<\/p>\n Das Training am Pegboard ist Teil einer Athletik – und Stabilisationseinheit. F\u00fcr so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Die \u00dcbungen m\u00fcssen dabei nicht nur am Pegboard sein, sondern am besten gemischt mit \u00dcbungen an anderen Ger\u00e4ten wie:<\/p>\n Dabei sollte man diese \u00dcbungen von Einheit zu Einheit st\u00e4ndig wechseln, um m\u00f6glichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt f\u00fcrs Klettern weniger, wenn man zwar Weltmeister in einer \u00dcbung ist, aber in anderen \u00dcbungen Defizite hat. Besser ist es so viele \u00dcbungen wie m\u00f6glich zu beherrschen.<\/p>\n Athletik und Stabilisation sollte ein mal pro Woche trainiert werden. Diese Art von Training kann gut neben dem Klettern integriert werden, da es Haut- und Fingerschonend ist.<\/p>\nTrainingsziele<\/h2>\n
\u00dcbungsauswahl und Trainingsh\u00e4ufigkeit<\/h2>\n
\n
Alle Artikel (\u00dcbungen) zum Thema Pegboard<\/h2>\n
Video Playlist der Pegboard \u00dcbungen<\/h2>\n