{"id":1708,"date":"2015-10-11T15:10:20","date_gmt":"2015-10-11T13:10:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=1708"},"modified":"2017-01-23T11:39:07","modified_gmt":"2017-01-23T10:39:07","slug":"yoga-schiefe-ebene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/10\/11\/yoga-schiefe-ebene\/","title":{"rendered":"Yoga &#8211; Schiefe Ebene"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr die Schiefe Ebene sitzt du auf dem Boden mit gestreckten Beinen und geradem R\u00fccken. Die Arme werden nach hinten aufgest\u00fctzt und das Becken nach oben gedr\u00fcckt. Achte auf saubere Ausf\u00fchrung: Becken soll nicht durchh\u00e4ngen, Beine gestreckt, Knie nach oben gezogen, Schulter und Brustbein zeigen nach oben, der Kopf ist nach hinten unten gezogen.<\/p>\n<div class=\"legende\">\n<table class=\"legende_table\">\n<tbody>\n<tr>\n<th><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/cms\/Legende\/Koerperspannung.png\" alt=\"Koerperspannung\" width=\"200\" \/><\/th>\n<th><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/cms\/Legende\/Beweglichkeit.png\" alt=\"Beweglichkeit\" width=\"200\" \/><\/th>\n<th><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/cms\/Legende\/5_Star_Rating_Dark-2-Stars.png\" alt=\"Wirksamkeit auf Klettern\" width=\"200\" \/><\/th>\n<th colspan=\"2\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/cms\/Legende\/Schwierigkeitsskala-2.png\" alt=\"Schwierigkeit\" width=\"200\" \/><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Koerperspannung<\/td>\n<td>Beweglichkeit<\/td>\n<td>Wirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\n<td>Leicht<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">Schwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><a href=\"\/img\/cms\/Artikel\/Yoga\/Yoga-Schiefe-Ebene.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"first\" src=\"\/img\/cms\/Artikel\/Yoga\/Yoga-Schiefe-Ebene.jpg\" alt=\"Yoga - Schiefe Ebene\" width=\"770\" align=\"left\" \/><\/a><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/cms\/Legende\/Absatz.png\" alt=\"\" width=\"380\" align=\"left\" \/><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/cms\/Legende\/Absatz.png\" alt=\"\" width=\"380\" align=\"left\" \/><\/p>\n<h2>Ausf\u00fchrung<\/h2>\n<p>Versuche 2-4 S\u00e4tze mit jeweils 30 Sekunden Haltezeit. Pause 1-2 Minuten.<\/p>\n<h2>Wirkung<\/h2>\n<p>Die schiefe Ebene trainiert K\u00f6rperspannung und dehnt intensiv die Brust und Schulter, sowie die Unterarme und Handgelenke auf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr die Schiefe Ebene sitzt du auf dem Boden mit gestreckten Beinen und geradem R\u00fccken. Die Arme werden nach hinten<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[74,46],"tags":[70,53,51],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Yoga-Schiefe-Ebene.jpg?fit=1600%2C890&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-ry","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1708"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1708"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3417,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1708\/revisions\/3417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}