{"id":1756,"date":"2015-10-18T13:00:07","date_gmt":"2015-10-18T11:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=1756"},"modified":"2017-01-23T11:38:15","modified_gmt":"2017-01-23T10:38:15","slug":"yoga-kindeshaltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/10\/18\/yoga-kindeshaltung\/","title":{"rendered":"Yoga – Kindeshaltung"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr die Kindeshaltung startest du am besten im Vierf\u00fc\u00dflerstand. Die Knie liegen so weit auseinander wie angenehm. Fu\u00dfr\u00fccken liegen auf dem Boden und die gro\u00dfen Zehen ber\u00fchren sich.Der Oberk\u00f6rper liegt zwischen oder auf den Oberschenkeln und die Stirn auf dem Boden. Die Arme legst du an den Beinen vorbei nach hinten.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Beweglichkeit\"<\/th>\n\"Antagonisten\"<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Beweglichkeit<\/td>\nAntagonisten<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Yoga<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 1-3 S\u00e4tze mit jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute Haltezeit.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Die Kindeshaltung ist eine reine Entspannungs\u00fcbung und tut gut, wenn du sie nach den h\u00e4rteren Stabilisations\u00fcbungen machst. Die \u00dcbung dehnt zudem den R\u00fccken und hilft, sich geistig auf andere \u00dcbungen vorzubereiten oder um sich zu entspannen.<\/p>\n

Variante<\/h2>\n

Dia Arme sind nach vorne gestreckt und die H\u00e4nde liegen mit gespreizten Fingern vor dir am Boden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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