Superband oder Powerband oder Klimmzugband… viele Namen, die eigentlich ein ganz simples, aber meiner Meinung nach, tolles Tool bezeichnen.<\/p>\n
Ein aus Latex bestehendes Schlaufenband in verschiedenen Breiten und St\u00e4rken. Gew\u00f6hnlich 2,8 m Schlaufenumfang und 1,4 m lang. Sie sind unglaublich dehnbar.<\/p>\n
Die B\u00e4nder sind zum einen als Widerstand, zum anderen als Unterst\u00fctzung gedacht.<\/p>\n
Du kannst sie zum Krafttraining als Widerstand einsetzten. Diese B\u00e4nder geben dir im Verlauf einer Bewegung immer mehr Widerstand, je sie gedehnt werden. Speziell in der letzten Phase einer \u00dcbung kannst du den Muskel dadurch richtig fordern. z.B. bei Kniebeugen oder Liegest\u00fctze. Diese Art der Anwendung eignet sich vor allem f\u00fcr \u00dcbungen, bei denen am Ende der Bewegung die Belastung f\u00fcr den Muskel weniger wird.<\/p>\n
Im Gegensatz dazu ist das Band als Zughilfe am Anfang der \u00dcbung die gr\u00f6\u00dfte Unterst\u00fctzung, um z.B. erstmal den toten Punkt bei einem Klimmzug zu \u00fcberwinden. Je weiter du dich hochziehst, desto mehr musst du noch selbst tun.<\/p>\n
Super geeignet, um Schw\u00e4chen an der Klimmzustange oder am Fingerbrett zu trainieren. Das Band wird in der Mitte der Stange oder in n\u00e4chster N\u00e4he zum Trainingsboard befestigt. Dann kannst du mit den Knien oder den F\u00fc\u00dfen in die Schlaufe f\u00e4deln. Durch die geringere Belastung, k\u00f6nnen die \u00dcbungen korrekt ausgef\u00fchrt werden. Du kannst z.B. Serien von Klimmz\u00fcge trainineren, vor allem wenn du ohne Unterst\u00fctzung nur ein bis f\u00fcnf Wiederholungen schaffen w\u00fcrdest.<\/p>\n
Fortgeschrittener Einsatzzweck: F\u00fcr das Herantasten und Training von einarmigen Klimmz\u00fcgen!<\/p>\n
F\u00fcr die Zugunterst\u00fctzung ist es wichtig die richtige Zugst\u00e4rke zu w\u00e4hlen. Schaffst du z.B. noch gar keinen Klimmzug, dann erm\u00f6glicht dir einen\u00a0 starkes Band von 32,5 Kg sogar an Serien im 10er Bereich. Schaffst du dagegen schon zwei bis vier saubere Klimmz\u00fcge, dann bietet sich eher das 22Kg oder 11Kg Band an.<\/p>\n
Genial einfach und dabei h\u00f6chst wirkungsvoll um Leistungsbarrieren zu durchbrechen!<\/p>\n
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