Die Aufmachung<\/h3>\n
Train Hard but Smart kommt als schickes, stabiles Hardcover. Das Buch kam liebevoll verpackt an, inklusive einer kleinen Karte, in welcher der Autor pers\u00f6nlich viel Erfolg w\u00fcnscht. Sympathisch! Der Band selbst umfasst 190 Seiten, ist auf dickem Papier gedruckt und spart nicht an Farbe.<\/p>\n
Der Inhalt<\/h3>\n
Das Buch versucht, einen kompakten, auch f\u00fcr den Laien verst\u00e4ndlichen, \u00dcberblick \u00fcber das Training zu bieten. Es erkl\u00e4rt mit Skizzen und Diagrammen, was einen starken Kletterer ausmacht und was in den Muskeln passiert, wenn wir trainieren. Vom Warm-up bis zum Cool-down, von Maximalkraft bis Ausdauer, von Fingerkraft bis zu Ausgleichs\u00fcbungen \u2013 nichts wird ausgelassen. Die Erkl\u00e4rungen sind pr\u00e4gnant, visuell einpr\u00e4gsam und informativ.<\/p>\n
Gelungener \u00dcberblick \u2013 die St\u00e4rken des Buches<\/h3>\n
D\u00fcrrs Buch bietet wirklich eine gelungene, moderne Zusammenfassung. Wer einen gut zug\u00e4nglichen \u00dcberblick \u00fcber modernes Klettertraining sucht, wird hier f\u00fcndig. Die Texte sind keine seitenlangen Abhandlungen, sondern konzentrieren sich auf das Wesentliche: die Anwendbarkeit in der Praxis. 27 bebilderte \u00dcbungen befinden sich in dem Buch, mit Ausgleichs- und Dehn\u00fcbungen sind es 37.<\/p>\n
Auch die Ern\u00e4hrung und die Erholung hat einen festen Platz in den 190 Seiten. Wer Eric H\u00f6rsts \u201eTraining for Climbing\u201c, Klassiker wie \u201ePeak Performance<\/a>\u201c oder das neuere \u201eGimme Kraft<\/a>\u201c sein Eigen nennt, der wird hier auf viel Bekanntes sto\u00dfen. Entschlackt, modernisiert und auf den Punkt gebracht, k\u00f6nnte man sagen. Laien werden nicht von wissenschaftlichen Textw\u00e4nden erschlagen, sondern bekommen das pr\u00e4sentiert, was f\u00fcr sie ausschlaggebend ist.<\/p>\n Positiv hervor stechen auch die einfachen und kosteng\u00fcnstigen Bauanleitungen f\u00fcr Trainingsger\u00e4te, sei es Fingerboard oder Hilfen f\u00fcr die Zangenkraft. Auch das ist irgendwie nichts Neues, aber in Zeiten, wo man sich vor dem Angebot an teuren, teils futuristisch anmutenden Trainingsboards kaum retten kann, dennoch erfrischend.<\/p>\n Das Buch bietet viele gute Tipps, das eigene Training und Zielsetzungen zu hinterfragen, Trainingsfehler zu vermeiden und motiviert zu bleiben.<\/p>\n Wir erinnern uns: \u201ePersonalized for you\u201c soll eines der Alleinstellungsmerkmale dieses Buches sein. Das ist ein hoher Anspruch und daran muss sich das Buch messen. Das wurde in meinen Augen nicht wirklich erf\u00fcllt. Zugegeben: Der Anspruch, dass ein Buch, das den Leser nicht kennt, diesem genau gerecht wird, ist vermutlich utopisch. Leider erweckt \u201eTrain Hard but Smart\u201c gerade diesen Eindruck, um dann \u2013 obwohl so vieles richtig gemacht wurde \u2013 genau daran zu scheitern. Ja, das Buch spricht Probleme gr\u00f6\u00dferer und kleinerer Kletterer an, es ermutigt dazu, die eigenen Schw\u00e4chen herauszufinden. Aber am Ende wagt es doch nur Trainingsplanbeispiele und ermutigt dazu, f\u00fcr sich den besten Weg zu finden. Von einem Buch, das damit wirbt, die eigenen Schw\u00e4chen zu finden und diese gezielt anzugehen, erwarte ich dann doch etwas mehr als die Aufforderung: \u201efinde deinen eigenen Stil\u201c. Denn genau das, das eigene Unverm\u00f6gen zu erkennen, ist doch f\u00fcr den Laien teilweise enorm schwer.<\/p>\n Der Test \u201eWhat’s my level?\u201c, der einen Versuch unternimmt, die Leser in drei Stufen einzuteilen, ist im Grunde ein guter Anfang. Die Level tauchen dann aber nur bei einigen \u00dcbungen auf und spielen im restlichen Buch keine Rolle mehr. Daf\u00fcr ist sp\u00e4ter, im Kapitel \u201eRecipe for Success\u201c, von \u201ebeginner\u201c und \u201epro\u201c die Rede \u2013 Kategorien, die im Buch bis dahin nicht definiert wurden. Von einem roten Faden also an dieser Stelle keine Spur. Hier verspielt das Buch seine potentiellen St\u00e4rken.<\/p>\n Der Leistungstest ist \u00fcbrigens programmatisch f\u00fcr das oben angesprochene Problem: Bereits hier h\u00e4tte man mit dem Erkennen der St\u00e4rken und Schw\u00e4chen beginnen k\u00f6nnen. Dass ich problemlos 20 Sekunden an einer 18 mm Leiste h\u00e4ngen kann, aber nicht ansatzweise mehr als vier Klimmz\u00fcge mit Zusatzgewicht in H\u00f6he von 30 % meines K\u00f6rpergewichtes kann, h\u00e4tte der erste Indikator f\u00fcr eine Individualisierung sein k\u00f6nnen, hier h\u00e4tte man den Leser durch Aufzeigen seiner St\u00e4rken und Schw\u00e4chen abholen k\u00f6nnen. Mit \u00e4hnlichen Tests h\u00e4tte man dem Leser vielleicht helfen k\u00f6nnen, eigene Schw\u00e4chen besser zu erkennen und spezifische \u00dcbungen vorzuschlagen. Zwar werden diese Themen angesprochen (zum Beispiel im Kapitel \u201eFocus and Prioritize\u201c) aber mehr als eine Aufforderung an den Leser, diese (selbst) herauszufinden, springt am Ende nicht dabei heraus.<\/p>\n An manchen Stellen h\u00e4tte ich mir weitere Erl\u00e4uterungen gew\u00fcnscht. Beispielsweise wird im Kapitel Fingerkraft behauptet, man solle sich vor- und hinterher keinesfalls dehnen \u2013 die genaue Begr\u00fcndung bleibt aber im Dunkeln.<\/p>\n An anderer Stelle wird erw\u00e4hnt, es sei falsch, dass man durch Fl\u00fcssigkeitsaufnahme tempor\u00e4r an Gewicht zun\u00e4hme. Auch hier fehlt mir eine Erl\u00e4uterung, besser noch eine Quelle. Aber vermutlich kann man nicht alles haben: entschlacktes Design ohne unn\u00f6tigen Ballast und wissenschaftliche Hintergr\u00fcnde mit Belegen. \u201eTrain Hard but Smart\u201c hat sich hier f\u00fcr den ersten Weg entschieden. Man sollte also keine langen Abhandlungen erwarten. Trotz 190 Seiten ist der Inhalt \u00fcberschaubar. Gro\u00dfe Schrift, viele Leerzeilen und Grafiken tragen ihr \u00dcbriges dazu bei, die Seiten zu f\u00fcllen.<\/p>\n Das Buch ist ein erstklassiges Trainingsbuch, das bekannte Methoden und Erkenntnisse modern zusammenfasst und mit frischen Denkanst\u00f6\u00dfen mischt. Wer schon in den letzten Jahren alles an Trainingsliteratur verschlungen hat, wird vermutlich nicht viel Neues erfahren, bestimmt aber einige neue Sichtweisen mitnehmen. Wer einen komprimierten \u00dcberblick \u00fcber modernes Training sucht, ist hier goldrichtig \u2013 Englischkenntnisse vorausgesetzt, denn Nicolas D\u00fcrr (im Buch nennt er sich nur Nic Duerr) setzt offenbar v\u00f6llig auf den internationalen Ansatz.<\/p>\n Mir pers\u00f6nlich verspricht das Buch an manchen Stellen etwas mehr, als es halten kann. Es konnte mir definitiv einige neue Denkanst\u00f6\u00dfe geben, die ich nicht missen m\u00f6chte. \u201ePersonalized for me\u201c f\u00fchlte es sich aber nicht an. Mit dem Leistungstest lie\u00df es mich mehr oder weniger ratlos zur\u00fcck, wenn auch mit einigen guten Tipps an anderer Stelle reicher. Wie so ein Buch mit personalisiertem Training aussehen k\u00f6nnte? Ich habe keine Ahnung. Deswegen weckte \u201eTrain Hard but Smart\u201c ja mein Interesse \u2013 und legte die Erwartungen durch den Klappentext eventuell etwas hoch an. Ich wei\u00df, dass kein Buch der Welt einem etwas vorkauen kann und man lernen muss, den eigenen K\u00f6rper kennenzulernen und sich ein individuelles Training zusammenzustellen. Dabei hilft \u201eTrain Hard but Smart\u201c genauso viel oder wenig wie andere B\u00fccher. Anders beworben h\u00e4tte man das Buch nur loben k\u00f6nnen, so muss es sich aber an den Werbeslogans messen lassen.<\/p>\n Mehr Fokus h\u00e4tte ich mir auch auf der Verletzungsfreiheit gew\u00fcnscht. Wer ein Buch in dieser Richtung sucht, ist vermutlich bei \u201eMake or Break\u201c von Dave MacLeod besser aufgehoben. F\u00fcr den gleichen Preis bekommt man dort wesentlich umfangreichere Informationen.<\/p>\nPersonalized for you?<\/h3>\n
Kleine Schw\u00e4chen im Detail<\/h3>\n
Fazit<\/h3>\n
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