{"id":2280,"date":"2016-01-24T16:41:03","date_gmt":"2016-01-24T15:41:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=2280"},"modified":"2021-11-14T14:13:41","modified_gmt":"2021-11-14T13:13:41","slug":"die-verschiedenen-griffarten-beim-klettern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/01\/24\/die-verschiedenen-griffarten-beim-klettern\/","title":{"rendered":"Die verschiedenen Griffarten beim Klettern"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fcr Kletteranf\u00e4nger soll hier eine kurze \u00dcbersicht \u00fcber die verschiedenen M\u00f6glichkeiten des Greifens gegeben werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table tg\"><table><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Full-Crimp-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Full-Crimp-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Full Crimp\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Crimp-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Crimp-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Crimp\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Half-Open-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Half-Open-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Half Open\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><\/tr><tr><td>voll aufgestellt, full crimp<\/td><td>aufgestellt, crimp<\/td><td>halb offen, half open<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Open-Hand-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Open-Hand-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open middle 3\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Open-Hand-Back2-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Open-Hand-Back2-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open back 2\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Open-Hand-Front2-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Open-Hand-Front2-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open Front 2\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><\/tr><tr><td>Offen (middle 3)<\/td><td>Offen (back 2)<\/td><td>Offen (front 2)<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Index-Mono-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Index-Mono-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open (index mono)\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Middle-Mono-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Middle-Mono-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open (middle mono)\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Ring-Mono-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Ring-Mono-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open (ring mono)\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><\/tr><tr><td>Offen (index mono)<\/td><td>Offen (middle mono)<\/td><td>Offen (ring mono)<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Pinky-Mono-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Pinky-Mono-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Open (pinky mono)\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Sloper-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Sloper-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Aufgelegt, Sloper\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Pinch-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Pinch-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Zange, Pinch\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><\/tr><tr><td>Offen (pinky mono)<\/td><td>Aufleger, Sloper<\/td><td>Zange, Pinch<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Pinch-Wide-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Pinch-Wide-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Weite Zange, wide pinch, sloper-pinch combo\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Henkel-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Henkel-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Henkel\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><td><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Mantle-900x900.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/Artikel\/2016\/Griffarten\/Griffart-Mantle-900x900.jpg?resize=200%2C200\" alt=\"Mantle\" width=\"200\" height=\"200\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/a><\/td><\/tr><tr><td>Weite Zange, wide pinch<\/td><td>Henkel, Jug<\/td><td>Mantel<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Man kann die verschiedenen Arten zu Greifen in sieben Kategorien aufteilen. Die f\u00fcnf interessanten sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>aufgestellt<\/li><li>halb-offen<\/li><li>offen<\/li><li>aufgelegt<\/li><li>Zangen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dann gibt es noch:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Henkel<\/li><li>Mantel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">aufgestellt<\/h3>\n\n\n\n<p><em>eng: Crimp, Full Crimp<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Griffe: Leisten, Kanten<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Mit aufgestellten Fingern greift man \u00fcberwiegend kleine Leisten oder Kanten. Dazu bohrt man sich geradezu in den Griff und \u00fcberstreckt das erste Fingerglied w\u00e4hrend das 2. und 3. Fingerglied bis zu 90\u00b0 gebeugt sind. Je nachdem ob noch der Daumen als Unterst\u00fctzung auf den Zeigefinger gedr\u00fcckt wird, unterscheidet man zwischen <em>Full Crimp<\/em> und <em>Crimp<\/em> (deutsch: <em>voll aufgestellt<\/em> und <em>aufgestellt)<\/em>. Bei den Aufstellern handelt es sich um die verletzungsanf\u00e4lligste Griffform. Durch das starke Umlenken der Fingersehnen sind die Ringb\u00e4nder in Gefahr.&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/03\/31\/kletterverletzung-sehnenscheidenentzuendung-tendovaginitis-im-fingergrundglied-und-fingermittelglied\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sehnenscheidenentz\u00fcndungen<\/a>, oder Ringbandrisse passieren meistens durch das Aufstellen der Finger. Kapselverletzungen im vordersten Fingerglied sind durch das \u00dcberstrecken m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p>Es herrscht Uneinigkeit dar\u00fcber, ob am Griffbrett oder Campusboard mit aufgestellten Finger trainiert werden soll. Vermutlich sollte jeder Kletterer selber entscheiden, ob aufgrund seiner Handanatomie und Kletterbackground ein Training sinnvoll ist, oder ob Verletzungen drohen. Ich pers\u00f6nlich habe das Training mit aufgestellten Fingern am Trainingsboard und Campusboard bisher weitestgehend gemieden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-tiled-gallery aligncenter is-style-rectangular\"><div class=\"tiled-gallery__gallery\"><div class=\"tiled-gallery__row\"><div class=\"tiled-gallery__col\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?ssl=1\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?strip=info&#038;w=1200&#038;ssl=1 1200w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?strip=info&#038;w=1500&#038;ssl=1 1500w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?strip=info&#038;w=1800&#038;ssl=1 1800w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?strip=info&#038;w=2000&#038;ssl=1 2000w\" alt=\"Klettertraining: 5 Gr\u00fcnde warum st\u00e4rkere Finger wichtig sind\" data-height=\"2554\" data-id=\"4219\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/10\/26\/5-gruende-warum-staerkere-finger-wichtig-sind\/kathi-passo-san-giovanni-1-800x445\/\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg\" data-width=\"4592\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Kathi-Passo-San-Giovanni-1-800x445.jpg?ssl=1\"\/><\/a><\/figure><\/div><div class=\"tiled-gallery__col\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><a href=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?ssl=1\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?strip=info&#038;w=1200&#038;ssl=1 1200w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?strip=info&#038;w=1500&#038;ssl=1 1500w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?strip=info&#038;w=1800&#038;ssl=1 1800w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?strip=info&#038;w=2000&#038;ssl=1 2000w\" alt=\"Bouldern in Mori in Italien\" data-height=\"3024\" data-id=\"5081\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/20190903_140442-01\/\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg\" data-width=\"4032\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190903_140442-01.jpeg?ssl=1\"\/><\/a><\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">halb-offen<\/h3>\n\n\n\n<p><em>eng: half-open<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Griffe: Positive Leisten und Kanten<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Etwas gr\u00f6\u00dfere, positive Leisten oder Griffe k\u00f6nnen halb-offen gegriffen werden. Beim halb-offenen Griff ist das 2. Fingerglied bis zu 90\u00b0 gebeugt. Das 3. Fingerglied ist aber nahezu gestreckt. Bei dieser Griffart haben viele Kletterer die gr\u00f6\u00dften Schw\u00e4chen. Daher gibt es die Meinung, dass es bei einem Griffbretttraining ausreicht, nur diese halb-offene Position zu trainieren. (<a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/11\/11\/neues-trainingsbuch-train-hard-but-smart\/\" target=\"_blank\">Train Hart But Smart<\/a> oder <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2014\/02\/03\/fingerboard-training-mit-chris-webb-parsons\/\" target=\"_blank\">Chris Webb Parsons<\/a>). Dieser Meinung bin ich nicht &#8211; ich habe dagegen stets versucht, so viele Griffformen wie m\u00f6glich an Griffbrett, Kugeln &amp; Co zu trainieren. Der halb-offenen Position sollte man aber durchaus etwas mehr Aufmerksamkeit schenken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-tiled-gallery aligncenter is-style-rectangular\"><div class=\"tiled-gallery__gallery\"><div class=\"tiled-gallery__row\"><div class=\"tiled-gallery__col\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?ssl=1\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?strip=info&#038;w=1200&#038;ssl=1 1200w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?strip=info&#038;w=1500&#038;ssl=1 1500w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?strip=info&#038;w=1800&#038;ssl=1 1800w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?strip=info&#038;w=2000&#038;ssl=1 2000w\" alt=\"Leisten - Griffart\/Griffrom beim Klettern\" data-height=\"2060\" data-id=\"5530\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/videocapture_20210901-113346-01\/\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg\" data-width=\"2058\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20210901-113346-01.jpeg?ssl=1\"\/><\/a><\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">offen<\/h3>\n\n\n\n<p><em>eng: open hand<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Griffe: L\u00f6cher aber auch Leisten<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Offenes oder langes Greifen ist in sehr vielen Varianten m\u00f6glich. Von vier bis einem Finger ist alles m\u00f6glich. Dabei sind es meist L\u00f6cher mit einer Tiefe f\u00fcr das erste Fingerglied, die offen gegriffen werden. Aber auch Leisten und Kanten bieten sich daf\u00fcr an. Bei einem offenen Griff liegt also nur das erste oder zweite Fingerglied auf und das entsprechende Fingergelenk ist im Bereich von 45\u00b0-90\u00b0 angewinkelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Leisten ist es oft m\u00f6glich sowohl aufgestellt oder aber auch offen zu greifen. Was besser ist, l\u00e4sst sich nicht generell sagen. Falls aber die Kraft ausreicht, den Griff offen zu greifen, sollte man vermutlich diese Variante bevorzugen. Diese Variante schont die Kraftausdauer und Sehnen und Gelenke.<\/p>\n\n\n\n<p>Offene Griffe sind wenig aggressiv f\u00fcr die Sehnen, Gelenke und Kapseln der Finger. Es k\u00f6nnen bei maximaler Belastung aber Zerrungen und Muskelfaserrisse in der Unterarmmuskulatur drohen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-tiled-gallery aligncenter is-style-rectangular\"><div class=\"tiled-gallery__gallery\"><div class=\"tiled-gallery__row\"><div class=\"tiled-gallery__col\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><a href=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?ssl=1\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?strip=info&#038;w=1200&#038;ssl=1 1200w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?strip=info&#038;w=1500&#038;ssl=1 1500w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?strip=info&#038;w=1800&#038;ssl=1 1800w,https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?strip=info&#038;w=2000&#038;ssl=1 2000w\" alt=\"Leiste (Bar) - Griffart\/Griffrom beim Klettern\" data-height=\"1833\" data-id=\"5516\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01\/\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg\" data-width=\"2444\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m59s908-01.jpeg?ssl=1\"\/><\/a><\/figure><\/div><div class=\"tiled-gallery__col\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?ssl=1\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?strip=info&#038;w=1200&#038;ssl=1 1200w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?strip=info&#038;w=1500&#038;ssl=1 1500w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?strip=info&#038;w=1800&#038;ssl=1 1800w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h53m12s476-01.jpeg?strip=info&#038;w=2000&#038;ssl=1 2000w\" alt=\"L\u00f6chers (Pockets) - 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W\u00e4hrend es bei den offenen Griffen eine Art Belastungslinie quer \u00fcber die Finger gibt, versucht\u00a0 man bei Slopern mit der gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Fingerfl\u00e4che Druck auf die Oberfl\u00e4che auszu\u00fcben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-tiled-gallery aligncenter is-style-rectangular\"><div class=\"tiled-gallery__gallery\"><div class=\"tiled-gallery__row\"><div class=\"tiled-gallery__col\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><a href=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?ssl=1\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?strip=info&#038;w=1200&#038;ssl=1 1200w,https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?strip=info&#038;w=1500&#038;ssl=1 1500w,https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?strip=info&#038;w=1800&#038;ssl=1 1800w,https:\/\/i1.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h48m07s510-01-scaled.jpeg?strip=info&#038;w=2000&#038;ssl=1 2000w\" alt=\"Aufleger (Sloper) - 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Allen gemeinsam ist, dass der Daumen zum aktiven Zudr\u00fccken verwendet wird. Der Griff wird also mit dem Daumen und einem oder mehreren Fingern in die Zange genommen. Beim Klettern und Bouldern am Plastik st\u00f6\u00dft man sehr h\u00e4ufig auf diese Griffform. Im Frankenjura sind reine Zangen nicht so h\u00e4ufig. Es k\u00f6nnen aber viele andere Griffe auch als Zangenkombination verwendet werden, wenn man mit dem Daumen stark ist und sich eine entsprechende Grifftechnik angew\u00f6hnt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"602\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?resize=800%2C602&#038;ssl=1\" alt=\"Zangen (Pinches) - Griffart\/Griffrom beim Klettern\" class=\"wp-image-5532\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?resize=1024%2C770&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?resize=300%2C226&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?resize=768%2C577&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?resize=1536%2C1155&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?w=1729&amp;ssl=1 1729w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-122538-01.jpeg?w=1600&amp;ssl=1 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>Zangen (Pinches) &#8211; Griffart\/Griffrom beim Klettern<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Henkel<\/h3>\n\n\n\n<p><em>eng: Jug<br><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Der \u00dcbergang vom offenen Griff zum Henkel ist flie\u00dfend und wird wohl je nach Leistungslevel des Kletterers und Wandneigung unterschiedlich beurteilt. Aber als Henkel wird ein sehr guter und leicht zu haltender Griff bezeichnet!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"599\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?resize=800%2C599&#038;ssl=1\" alt=\"Henkel (Jug) - Griffart\/Griffrom beim Klettern\" class=\"wp-image-5518\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?resize=1024%2C767&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?resize=768%2C575&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?resize=1536%2C1150&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?resize=2048%2C1533&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h51m28s548-01.jpeg?w=1600&amp;ssl=1 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>Steiler Henkeleinstieg in einer Tour (7+) im Frankenjura<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantel<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei einem Mantel handelt es sich um ein Abst\u00fctzen auf den Handballen. Die Fingerspitzen zeigen oft in Richtung K\u00f6rper. Diese Technik ist mehr Klettertechnik als Griff und wird dazu verwendet, um aus dem senkrechten Teil auf einen eher ebenen Teil eines Blocks zu kommen. Beim Klettern von Routen im Frankenjura ist diese Technik nahezu nie n\u00f6tig. Beim Bouldern ist es hingegen oft der letzte Zug, um das Top auf einen Block zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?resize=800%2C600&#038;ssl=1\" alt=\"Mantel - Griffart\/Griffrom beim Klettern\" class=\"wp-image-5513\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?resize=1024%2C768&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?resize=1536%2C1152&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?resize=2048%2C1536&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/VideoCapture_20211114-110110-01.jpeg?w=2400&amp;ssl=1 2400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>Mantel &#8211; hier im Mittelteil eines Boulders<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fingerklemmer\/Fingerriss<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei einem Fingerriss versucht man zwei bis vier Finger so im Riss zu verkeilen, dass man den n\u00f6tigen Halt bekommt. Die Technik ist schmerzhaft und nur in speziellen Klettereien notwedig. In modernen Kletterhallen bzw. Boulderhallen sieht man Risse selten bis gar nicht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faustklemmer\/Faustriss<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei einem Faustriss versucht man die ganze Faust so im Riss zu verkeilen oder zusammenzupressen, dass man den n\u00f6tigen Halt bekommt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schulterklemmer\/Schulterriss<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei einem Schulterriss steckt man den gesamten Arm und evtl. auch den Schulterbereich in den Riss, um durch Dr\u00fccken oder Anlehnen halt zu bekommen. Au\u00dferdem zieht diese Technik den K\u00f6rperschwerpunkt weiter in die Kletterwand rein. Diese Technik wird eher in klassischer, alpiner Kletterei angewendet.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"766\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?resize=766%2C1024&#038;ssl=1\" alt=\"Meine Anf\u00e4nge im Jahr 2007: 5er Schulterriss in Burglesau\" class=\"wp-image-5196\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?resize=766%2C1024&amp;ssl=1 766w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?resize=224%2C300&amp;ssl=1 224w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?resize=768%2C1026&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?w=1712&amp;ssl=1 1712w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030039.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w\" sizes=\"(max-width: 766px) 100vw, 766px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption>5er Schulterriss in Burglesau \/ Frankenjura<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kamin<\/h3>\n\n\n\n<p>In einem Kamin versucht man sich mit dem ganzen K\u00f6rper an den gegen\u00fcberliegenden W\u00e4nden abzust\u00fctzen, reinzustemmen oder reinzuspreizen. Bei dieser klassischen, alpinen Kletterein kann man sich so z.B. mit dem R\u00fccken an die hintere Wand dr\u00fccken, w\u00e4hrend man mit beiden F\u00fc\u00dfen nach vorne Druck aufbaut. Man k\u00f6nnte sich aber auch seitlich stellen und mit einem Arm und Bein nach links dr\u00fccken\/spreizen und mit dem anderen Arm und Bein nach rechts dr\u00fccken\/spreizen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"601\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?resize=800%2C601&#038;ssl=1\" alt=\"Klettertechnik - St\u00fctzen im Kamin\" class=\"wp-image-5505\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?resize=1024%2C769&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?resize=768%2C577&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?resize=1536%2C1154&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?resize=2048%2C1539&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/vlcsnap-2021-11-07-12h06m51s227-01.jpeg?w=1600&amp;ssl=1 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption> St\u00fctzen im Kamin &#8211; Sogar in einer Boulderhalle ist manchmal eine Art &#8222;Kamin&#8220; zu finden!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr Kletteranf\u00e4nger soll hier eine kurze \u00dcbersicht \u00fcber die verschiedenen M\u00f6glichkeiten des Greifens gegeben werden. voll aufgestellt, full crimp aufgestellt,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Die verschiedenen Griffarten beim Klettern","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[9,47,31],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Klettern-Griffarten.jpg?fit=1600%2C890&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-AM","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2280"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5533,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280\/revisions\/5533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}