{"id":2459,"date":"2016-02-04T23:18:07","date_gmt":"2016-02-04T22:18:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=2459"},"modified":"2016-03-04T23:24:12","modified_gmt":"2016-03-04T22:24:12","slug":"podcast-klettercoach-und-power-kletter-lady-alli-rainey-usa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/02\/04\/podcast-klettercoach-und-power-kletter-lady-alli-rainey-usa\/","title":{"rendered":"Podcast &#8211; Klettercoach und \u201ePower-Kletter-Lady\u201c Alli Rainey (USA)"},"content":{"rendered":"<h4>Alli Rainey im Interview mit Juergen Reis (Folge 543a)<\/h4>\n<p><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-2459-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"http:\/\/download.power-quest.cc\/PQ-podcast543a.mp3?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/download.power-quest.cc\/PQ-podcast543a.mp3\">http:\/\/download.power-quest.cc\/PQ-podcast543a.mp3<\/a><\/audio><br \/>\nQuelle: <a href=\"http:\/\/download.power-quest.cc\/PQ-podcast543a.mp3\">http:\/\/download.power-quest.cc\/PQ-podcast543a.mp3<\/a> von <a href=\"http:\/\/www.power-quest.cc\/\">power-quest.cc<\/a><\/p>\n<p>Trotz ihrer, von den \u201efederleichten Weltcupkletterdamen\u201c gepr\u00e4gten Kletteranfangsjahren in den fr\u00fchen 1990ern, entschied sich Alli Rainey bereits vor Jahren f\u00fcr den \u201ePower-way-of-climbing\u201c. Der Erfolg gibt ihr recht: Mit Begehungen bis in den oberen 10ten UIAA-Grad d\u00fcrfte sie, sogar im internationalen Vergleich, bei den \u00fcber 40-j\u00e4hrigen unter den Top 10 der st\u00e4rksten \u201eRotpunkt-Felsdamen\u201c zu finden sein.<\/p>\n<ul>\n<li>Doch wie wichtig ist Krafttraining beim Klettern?<\/li>\n<li>Wie k\u00f6nnen Hanteln weit mehr als nur \u201eMuskeln aufbauen\u201c und was differenziert Bodybuilding- von sportspezifischem Athletiktraining?<\/li>\n<li>Inwiefern gezieltes Fingerkrafttraining auch am Eisen m\u00f6glich bzw. auch sinnvoll ist?<\/li>\n<li>Was ist der Unterschied zwischen Klettern und \u201eTraining f\u00fcrs Klettern\u201c?<\/li>\n<li>Wie funktioniert ihre \u201esanfte Nichtperiodisierung\u201c und warum \u201elebt\u201c jeder Trainingsplan von der Adaptation an den jeweiligen Athleten?<\/li>\n<li>Welche Ern\u00e4hrungstipps hat die durchtrainierte Powerfrau (56 bis 58 kg bei 1,68 m K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe) auf Lager?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alle Antworten im Exklusivinterview mit J\u00fcrgen Reis inkl. faktengeladenem Vor- und Abspann mit Profikletterer Sven Albinus und &#8230; Spendenaktion!<\/p>\n<p>(Beschreibung von Powerquest.CC)<\/p>\n<ul>\n<li>Ver\u00f6ffenlicht im Februar 2016<\/li>\n<li>Folge 543a<\/li>\n<li>englisch mit deutschem Vor- und Abspann<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alli Rainey im Interview mit Juergen Reis (Folge 543a) Quelle: http:\/\/download.power-quest.cc\/PQ-podcast543a.mp3 von power-quest.cc Trotz ihrer, von den \u201efederleichten Weltcupkletterdamen\u201c gepr\u00e4gten<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Podcast - Klettercoach und \u201ePower-Kletter-Lady\u201c Alli Rainey (USA)","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[25],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/podcast2-800x445.jpg?fit=1600%2C900&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-DF","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2459"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2459"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2462,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2459\/revisions\/2462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}