{"id":3526,"date":"2016-12-30T11:54:39","date_gmt":"2016-12-30T10:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=3526"},"modified":"2016-12-30T11:54:39","modified_gmt":"2016-12-30T10:54:39","slug":"video-eric-hoerst-campus-power-training-epic-tv-episode-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/12\/30\/video-eric-hoerst-campus-power-training-epic-tv-episode-3\/","title":{"rendered":"Video &#8211; Eric H\u00f6rst: Campus Power Training (Epic-TV Episode 3)"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.epictv.com\/player\/embed-player\/605766?title&amp;seriestitle\" width=\"800\" height=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epictv.com\/media\/podcast\/training-for-climbing---campus-power-training\/605766\">Video von Eric H\u00f6rst auf auf epictv vom 16.12.2016<\/a><\/p>\n<p>In einer f\u00fcnfteiligen Serie erkl\u00e4rt Eric H\u00f6rst verschiedene Trainingsm\u00f6glichkeiten, um ein besserer Kletterer zu werden. Im dritten Teil werden \u00dcbungen am Campusboard f\u00fcr die Oberk\u00f6rperathletik und Armkraft vorgestellt. Hier ein paar Stichpunkte zum Inhalt des Videos:<\/p>\n<ul>\n<li>Unterschied zwischen Griff-Kontakttraining zu Athletik- und Armpowertraining<\/li>\n<li>Vorstellung von 3 wichtigen Punkten f\u00fcr eine saubere \u00dcbungsausf\u00fchrung und damit zur Verletzungsprophylaxe\n<ol>\n<li>Nur offene Hand oder halb offene <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/01\/24\/die-verschiedenen-griffarten-beim-klettern\/\">Griffpositionierung<\/a> (half crimp) &#8211; keine Aufsteller (crimps, full crimps)!<\/li>\n<li>Immer eine geringe Beugung im Ellebogen beibehalten. Damit ist auch die Schulter unter Spannung und du beugst Verletzungen im Ellebogen und der Schulter vor!<\/li>\n<li>Die korrekte Haltung der Schulter und Brust bei der \u00dcbungsausf\u00fchrung<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li>Die \u00dcbungen:\n<ul>\n<li>Laddering with Rung Skips (bei uns <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/03\/campusboard-up-and-down-double-bar\/\">Up and Down &#8211; Double Bar<\/a> und Varianten davon)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/29\/campusboard-double-dynos-single-bar\/\">Double Dynos<\/a> mit Varianten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Allgemeine Tipps zum Training am Campusboard\n<ul>\n<li>Training am Campusboard nur f\u00fcr Fortgeschrittene oder Elite Kletterer<\/li>\n<li>Ordentliches Aufw\u00e4rmen<\/li>\n<li>Nur mit offenen Handpositionen oder halb aufgestellten Fingern trainieren (keine Full-Crimps)<\/li>\n<li>Nie mit durchgesteckten Armen trainieren<\/li>\n<li>Die Schultern nicht \u201eaush\u00e4ngen\u201c<\/li>\n<li>Qualit\u00e4t \u00fcber Quantit\u00e4t<\/li>\n<li>Maximal 2 mal die Woche Training am Campusboard<\/li>\n<li>Training f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Oberarm#Rotatorenmanschette\">Rotatorenmanschette<\/a> und das Schulterblatt, um gesund zu bleiben (Teil einer weiteren Sendung)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sprache: englisch<\/p>\n<p>Dauer: 7:25<\/p>\n<p>unsere Bewertung: <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"vertical-align: bottom;\" title=\"target10a Video Bewertung\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/videos\/5_Star_Rating_System-5-Stars.png?resize=105%2C20&#038;ssl=1\" alt=\"target10a Video Bewertung\" width=\"105\" height=\"20\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Video von Eric H\u00f6rst auf auf epictv vom 16.12.2016 In einer f\u00fcnfteiligen Serie erkl\u00e4rt Eric H\u00f6rst verschiedene Trainingsm\u00f6glichkeiten, um ein<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":3529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Video - Eric H\u00f6rst: Campus Power Training (Epic-TV Episode 3)\r\n#klettertraining #bouldertraining","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[6],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Video-Campus-Power-Training-Epic-TV-Episode-3.jpg?fit=1600%2C890&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-US","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3526"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3530,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3526\/revisions\/3530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}