{"id":3548,"date":"2017-01-08T13:43:51","date_gmt":"2017-01-08T12:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=3548"},"modified":"2017-01-25T16:48:27","modified_gmt":"2017-01-25T15:48:27","slug":"video-eric-hoerst-complete-core-training-epic-tv-episode-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/01\/08\/video-eric-hoerst-complete-core-training-epic-tv-episode-4\/","title":{"rendered":"Video &#8211; Eric H\u00f6rst: Complete Core Training (Epic-TV Episode 4)"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.epictv.com\/player\/embed-player\/605799?title&amp;seriestitle\" width=\"800\" height=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epictv.com\/media\/podcast\/training-for-climbing---core-strength\/605799\">Video von Eric H\u00f6rst auf auf epictv vom 05.01.2017<\/a><\/p>\n<p>In einer f\u00fcnfteiligen Serie erkl\u00e4rt Eric H\u00f6rst verschiedene Trainingsm\u00f6glichkeiten, um ein besserer Kletterer zu werden. Im vierten Teil geht es um das Training der Athletik und Stabilisation des Rumpfes (Core). Hier ein paar Stichpunkte zum Inhalt des Videos:<\/p>\n<ul>\n<li>Ziel und Zweck einer verbesserter Rumpfkraft f\u00fcr das Klettern<\/li>\n<li>Was versteht man unter Core oder Rumpf (alle Muskeln zwischen den Schultern und der H\u00fcfte, vorne, seitlich und hinten am K\u00f6rper)<\/li>\n<li>Ausf\u00fchrliche Vorstellung von 5 \u00dcbungen f\u00fcr die Rumpfkraft\n<ol>\n<li><em>Ab Roll Out<\/em> am Slingtrainer &#8211; bei uns <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/04\/ringe-latissimus-ziehen\/\">Latissimus Ziehen an den Ringen<\/a> (f\u00fcr den anterior Core &#8211; vordere Bauchmuskeln)<\/li>\n<li><em>Windshield Wipers<\/em> an der Klimmzugstange &#8211; bei uns <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/27\/scheibenwischer\/\">Scheibenwischer<\/a> (f\u00fcr die seitlichen Bauchmuskeln)<\/li>\n<li><em>\u00a0Super Man<\/em> am Boden (f\u00fcr den unteren R\u00fccken)<\/li>\n<li><em>Front Lever<\/em> an der Klimmzugstange &#8211; Variante bei uns <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/25\/front-lever-cycling-hangwaage\/\">Front Lever Cycling<\/a> (f\u00fcr den Latissimus und die geraden Bauchmuskeln)<\/li>\n<li><em>Dumbbell Snatch<\/em> mit Kurzhantel oder Kettlebell (Ganzk\u00f6rper\u00fcbung)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sprache: englisch<\/p>\n<p>Dauer: 7:48<\/p>\n<p>unsere Bewertung: <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"vertical-align: bottom;\" title=\"target10a Video Bewertung\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/img\/cms\/videos\/5_Star_Rating_System-5-Stars.png?resize=105%2C20&#038;ssl=1\" alt=\"target10a Video Bewertung\" width=\"105\" height=\"20\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Video von Eric H\u00f6rst auf auf epictv vom 05.01.2017 In einer f\u00fcnfteiligen Serie erkl\u00e4rt Eric H\u00f6rst verschiedene Trainingsm\u00f6glichkeiten, um ein<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":3551,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Video - Eric H\u00f6rst: Complete Core Training (Epic-TV Episode 4)\r\n#klettertraining #bouldertraining","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[6],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Video-Training-Core-Strength-Epic-TV-Episode-4.jpg?fit=1600%2C890&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-Ve","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3548"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3642,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3548\/revisions\/3642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}