{"id":4026,"date":"2017-01-01T12:07:20","date_gmt":"2017-01-01T11:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=4026"},"modified":"2022-03-26T10:40:04","modified_gmt":"2022-03-26T09:40:04","slug":"wood-tubes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/01\/01\/wood-tubes\/","title":{"rendered":"target10a Wood Tubes – Holzzylinder zum Klettertraining"},"content":{"rendered":"

Anwendungszweck und Trainingsziel<\/h2>\n

Die target10a Wood Tubes<\/em> sind h\u00f6lzerne Zylinder mit Stahl\u00f6se. Mit ihnen soll die Griffkraft der ganzen Hand, also auch mit dem Einsatz des Daumens gest\u00e4rkt werden. F\u00fcr das Klettern und Bouldern sind es die Zangengriffe (Pinches),\u00a0 die man mit dem Training besser halten will. Daf\u00fcr gen\u00fcgt ein Maximalkrafttraining:\u00a0 die Wood Tubes greifen und kurz daran hochziehen bis die F\u00fc\u00dfe den Boden verlieren. Dies f\u00fcr wenige Sekunden halten.<\/p>\n

Es ist genauso m\u00f6glich, mit den Wood Tubes Athletiktraining durchzuf\u00fchren. Du kannst daran Klimmz\u00fcge oder Hangwaagen machen. Vermutlich trainieren auch Crossfit-Athleten so, um die Griffkraft f\u00fcrs Seilklettern und Kreuzheben zu st\u00e4rken. F\u00fcr Ninja Warrior Sportler k\u00f6nnen auch mehere Kugeln in Reihe aufgeh\u00e4ngt werden, um durch diesen Kugelparkour durchzuhangeln.<\/p>\n

F\u00fcr das Training muss sich auch nicht unbedingt mit dem K\u00f6rper an die Zylinder geh\u00e4ngt werden.\u00a0 Du kannst auch, umgekehrt, ein Gewicht (Kettlebells, Gewichtsscheiben …) an den Wood Tubes befestigen und dieses dann anheben.<\/p>\n

Der dritte Anwenungsbereich, vor allem f\u00fcr die Wood Tubes 55mm, ist das Eisklettertraining. Die Tubes sollen die Eiskletterger\u00e4te simulieren.<\/p>\n

Montageh\u00f6he<\/h2>\n

Die optimale H\u00f6he ist individuell von der eigenen K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und Arml\u00e4nge bzw. dem Trainigsziel abh\u00e4ngig. Die Wood Tubes sollten gut im Stehen erreichbar sein. H\u00e4ngt man sich an die Wood Tubes, sollten die Beine nur minimal angezogen werden m\u00fcssen, um vom Boden abzuheben. Das ist zum einen wichtig, um komfortabel trainieren zu k\u00f6nnen. Zum anderen sollte im Ernstfall sofort wieder Bodenkontakt m\u00f6glich sein, um Verletzungen zu vermeiden.<\/p>\n

Mein Tipp zum Ermitteln der optimalen H\u00f6he ist daher:<\/p>\n

    \n
  1. Stelle dich mit komplett nach oben ausgetreckten Armen und Fingern unter die entsprechende Stelle und markiere den obersten Punkt. Dabei aber auf der kompletten Fu\u00dfsohle stehen.<\/li>\n
  2. Von dieser Markierung 5 bis 10cm nach unten abziehen.<\/li>\n
  3. An dieser Stelle nun die Oberkante der Wood Tubes anbringen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Damit ist gew\u00e4hrleistet, dass die Wood Tubes gut im Stehen erreicht werden k\u00f6nnen. Wenn man bedenkt, dass zu einer gesunden Griffbrett-Technik ein leichtes Anziehen in der Schulter und im Ellenbogen geh\u00f6rt, dann wird man allein dadurch vom Boden abheben \u2013 ohne die Beine gro\u00df anziehen zu m\u00fcssen! Man schwebt dann nur wenige Zentimeter \u00fcber den Boden. Perfekt, um in Sekundenbruchteilen wieder Bodenkontakt nur durch das Strecken der F\u00fc\u00dfe erreichen zu k\u00f6nnen!<\/p>\n

    Gebrauchshinweise<\/h2>\n
      \n
    • Die Wood Tubes und deren Aufh\u00e4ngung regelm\u00e4\u00dfig auf einwandfreien Zustand \u00fcberpr\u00fcfen!<\/li>\n
    • Die Wood Tubes nicht im Freien bei Regen und Feuchtigkeit verwenden – Buchenholz vertr\u00e4gt das nicht und wird dadurch rissig<\/li>\n
    • Zur Sicherheit und f\u00fcr einen optimalen Grip, zum Training immer Magnesia\/Chalk verwenden<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      Falls du Fragen hast schreib sie in die Kommentare oder schick uns eine Email an: info@target10a.com. Wir freuen uns \u00fcber eure Trainingsideen f\u00fcr zu Hause und unterwegs: Schicke uns deine Bilder oder Beschreibungen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Anwendungszweck und Trainingsziel Die target10a Wood Tubes sind h\u00f6lzerne Zylinder mit Stahl\u00f6se. Mit ihnen soll die Griffkraft der ganzen Hand,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4070,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"target10a Wood Tubes - Holzzylinder zum Klettertraining","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[96,27],"tags":[55,30],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/target10a-Wood-Tubes-55mm-90mm.jpg?fit=5000%2C2499&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6GLnl-12W","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4026"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4077,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions\/4077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}