{"id":4365,"date":"2017-11-17T17:40:51","date_gmt":"2017-11-17T16:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=4365"},"modified":"2023-04-01T12:29:36","modified_gmt":"2023-04-01T10:29:36","slug":"roadmap-fuer-das-athletik-und-stabilisationstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/11\/17\/roadmap-fuer-das-athletik-und-stabilisationstraining\/","title":{"rendered":"Roadmap f\u00fcr das Athletik- und Stabilisationstraining"},"content":{"rendered":"\n<p>Das Athletik- und Stabilisationstraining ist f\u00fcr mich die 2. von insgesamt <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/10\/07\/video-die-5-saeulen-des-klettertrainings\/\">5 S\u00e4ulen des Klettertrainings<\/a>. Die \u00dcbungsauswahl f\u00fcr so eine Einheit d\u00fcrfte sich aber am Anfang f\u00fcr den ein oder anderen etwas schwierig gestalten: Die einen \u00dcbungen sind zu schwer, andere zu leicht und machen deswegen kaum Sinn. Daher habe ich f\u00fcr euch eine Grafik zusammengestellt, die mal alle wichtigen \u00dcbungen in einer Hierarchie zeigen:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"567\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6.jpg?resize=800%2C567&#038;ssl=1\" alt=\"Klettertraining: Roadmap f\u00fcr das Athletik- und Stabilisationstraining\" class=\"wp-image-5224\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?resize=1024%2C726&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?resize=300%2C213&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?resize=768%2C545&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?resize=1536%2C1089&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?resize=2048%2C1452&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Exercise-Tree-V1.6-scaled.jpg?w=2400&amp;ssl=1 2400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Klettertraining: Roadmap f\u00fcr das Athletik- und Stabilisationstraining<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Die Grafik zeigt:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>Von unten nach oben die \u00dcbungen in Schwierigkeiten gegliedert (5 Level)<\/li>\n\n\n\n<li>Wie du von einer \u00dcbung zur n\u00e4chsten kommst<\/li>\n\n\n\n<li>Von links nach rechts die \u00dcbungen auf deren Zielsetzung und Wirkung gegliedert:\n<ul>\n<li>Maximalkraft<\/li>\n\n\n\n<li>Explosivkraft<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperspannung<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperspannung\/Antagonisten<\/li>\n\n\n\n<li>Koordination\/Antagonisten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Nach Farben die \u00dcbungsger\u00e4te visualisiert:\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/29\/klimmzugstange-uebersicht\/\">Gr\u00fcn: Klimmzugstange<\/a> (wichtigstes Trainingstool f\u00fcr Kletterer!)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/29\/boden-uebersicht\/\">Braun: Boden<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/30\/sprossenwand-uebersicht\/\">Gold: Sprossenwand<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/06\/ringe-uebersicht\/\">Rosa: Ringe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/29\/minibarren-uebersicht\/\">Rot: Minibarren<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Den zu erreichenden &#8222;Goldstandard&#8220; f\u00fcr die verschiedenen Aspekte auf das Klettern\/Bouldern bezogen &#8211; mit der Krone gekennzeichnet. In Klammern die Angabe an Wiederholungen\/Haltezeit, was dir (in diesem Aspekt!) f\u00fcr das Klettern die schwersten Schwierigkeitsgrade erm\u00f6glicht. Das hei\u00dft z.B.: Wenn du 8 Sekunden die Hangwaage h\u00e4ltst, kletterst du nicht automatisch einen 11er &#8211; aber du h\u00e4ttest definitiv die K\u00f6rperspannung f\u00fcr einen 11er!\n<ul>\n<li>Der <strong>Einarmige Klimmzug<\/strong> f\u00fcr die Maximalkraft (1-5 Wiederholungen)<\/li>\n\n\n\n<li>Der <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/26\/muscle-up\/\"><strong>Muscle Up<\/strong><\/a> f\u00fcr die Explosivkraft (8-12 Wiederholungen)<\/li>\n\n\n\n<li>Die <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/27\/front-lever-hangwaage\/\"><strong>Hangwaage<\/strong><\/a> f\u00fcr die K\u00f6rperspannung (6-10 Sekunden)<\/li>\n\n\n\n<li>Der <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/10\/boden-l-seat\/\"><strong>L-Seat<\/strong><\/a> f\u00fcr K\u00f6rperspannung und Antagonisten (8-12 Sekunden)<\/li>\n\n\n\n<li>Die <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/25\/sprossenwand-human-flag\/\"><strong>Human Flag<\/strong><\/a> f\u00fcr die Koordination (Propriozeption) und Antagonisten (4-8 Sekunden)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Die Grafik hilft:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>Den eigenen Leistungslevel zu bestimmen<\/li>\n\n\n\n<li>Die n\u00e4chst schwereren \u00dcbung zu erkennen<\/li>\n\n\n\n<li>Eine ausgewogene \u00dcbungsauswahl treffen zu k\u00f6nnen<\/li>\n\n\n\n<li>Das ulimative Ziel pro Aspekt\/Zielsetzung im Auge zu haben<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Planung und Durchf\u00fchrung einer Athletik- und Stabilisationseinheit<\/h2>\n\n\n\n<ol>\n<li>Bestimme deinen Leistungslevel f\u00fcr alle 5 Trainingsziele<\/li>\n\n\n\n<li>W\u00e4hle 5 bis 8 \u00dcbungen f\u00fcr deine Trainingseinheit. Es sollte f\u00fcr jedes Trainingsziel mindestens eine \u00dcbung dabei sein. Es sollten \u00dcbungen dabei sein, die du beherrscht und mit optimal hohen Wiederholungszahlen oder Sekunden durchf\u00fchren kannst. Es sollten aber auch ein paar \u00dcbungen dabei sein, die dich f\u00fcr den Moment noch \u00fcberfordern, du aber erlernen kannst. Es sollten keine viel zu schweren oder zu leichte \u00dcbungen dabei sein.<\/li>\n\n\n\n<li>W\u00e4rme dich f\u00fcr deine Bed\u00fcrnisse und deinem Level entsprechend auf. Ich mache das z.B. mit zwei lockeren Serien Klimmz\u00fcge.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchre nun eine \u00dcbung nach der anderen einmal aus. Die Pause kann mit 1 bis 2 Minuten relativ niedrig gehalten werden. Eine Runde dauert daher ca. 10 Minuten. Insgesamt machst du dann 3 bis 5 Runden. F\u00fcr mich pers\u00f6nlich haben sich 3 bis 4 Runden etabliert. Ein Training dauert so mit Aufw\u00e4rmen 40 bis 60 Minuten.<\/li>\n\n\n\n<li>Athletik und Stabilisation sollte als Richtwert ein mal pro Woche trainiert werden. Finde heraus, ob \u00f6fter oder selterner f\u00fcr dich besser ist. Diese Art von Training kann gut neben dem Klettern integriert werden, da es haut- und fingerschonend ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Wechsel die \u00dcbungen von Einheit zu Einheit aus, um m\u00f6glichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt f\u00fcrs Klettern weniger, wenn du zwar Weltmeister in einer \u00dcbung bist, aber in anderen \u00dcbungen Defizite hast. Besser ist es, so viele \u00dcbungen wie m\u00f6glich zu beherrschen.<\/li>\n\n\n\n<li>Mache das Training bitte als eigene Einheit! H\u00e4nge es nicht an eine Boulder-\/Klettereinheit hinten dran! Qualit\u00e4t und 100iger Fokus sind f\u00fcr das Athletik- und Stabilisationstraining wichtig. Evtl. kannst du die Anzahl oder das Volumen deiner Boulder-\/Klettereinheiten daf\u00fcr etwas reduzieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bringt es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es sollte f\u00fcr sehr viele Kletter und auch Kletterinnen prinzipiell m\u00f6glich sein sich in den 5. oder zumindest 4. Level hochzuarbeiten. Die meisten d\u00fcrften auch ohne spezielles Training ohnehin schon von Level 3 aus starten. Von da aus ist es durchaus m\u00f6glich, sich in 1 bis 3 Jahren auf Level 5 hochzuarbeiten. Aber auch wer von Level 1 startet, kann sich in 1 bis 3 Jahren in den Level 3 hocharbeiten. Vor allem ist der \u00dcbertrag auf das Klettern dann enorm &#8211; d.h. deine Leistung beim Klettern wird besonders profitieren. Es ist normal, dass du dich mit einem regelm\u00e4\u00dfigen Athletik- und Stabilistaionstraining relativ schnell steigern wirst und das wird nicht ohne positive Folgen f\u00fcrs Klettern\/Bouldern bleiben! Es lohnt sich ganz sicher!<\/p>\n\n\n\n<p>Die zwei letzten vertikalen S\u00e4ulen, welche u.a. auf die Antagonisten abzielen, helfen dir auch ganzheitlich und ausgeglichen zu trainieren, um ein kompletterer Sportler zu werden. Du kannst also so auch gleich kletterbedingten Dysbalancen und Fehlhaltungen wie den Kletterrundr\u00fcckem vorbeugen! Ein explizites Antagonistentraining ist&nbsp; daher ohne speziellen Grund erst mal nicht notwendig.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liste der \u00dcbungen mit Beschreibung<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/10\/21\/klimmzugstange-einarmig-blockieren\/\"> Klimmzugstange \u2013 Einarmig Blockieren<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/09\/26\/athletiktraining-mit-dem-chest-bump-pull-up\/\">Klimmzugstange&nbsp;\u2013 Chest-Bump Pull-Up<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/05\/10\/klimmzugstange-aufroller\/\">Klimmzugstange \u2013 Aufroller<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2017\/04\/27\/klimmzugstange-halbe-aufroller\/\">Klimmzugstange \u2013 Halbe Aufroller<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/11\/04\/klimmzugstange-turnaround-pull-ups\/\">Klimmzugstange \u2013 Turnaround Pull-Ups<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/06\/08\/klimmzugstange-flying-knees\/\">Klimmzugstange \u2013 Flying Knees<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/11\/klimmzugstange-klimmzug-obergriff\/\">Klimmzugstange \u2013 Klimmzug<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/11\/klimmzugstange-towel-pull-ups\/\">Klimmzugstange \u2013 Towel Pull Ups<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/27\/front-lever-hangwaage\/\">Klimmzugstange \u2013 Hangwaage<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/27\/wolkenschieber\/\">Klimmzugstange \u2013 Wolkenschieber<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/27\/scheibenwischer\/\">Klimmzugstange \u2013 Scheibenwischer<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/27\/rowing-pull-ups\/\">Klimmzugstange \u2013 Rowing Pull-Ups<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/26\/muscle-up\/\">Klimmzugstange \u2013 Muscle Up<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/25\/front-lever-cycling-hangwaage\/\">Klimmzugstange \u2013 Front Lever Cycling (Hangwaage) <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2016\/05\/18\/boden-handstand\/\">Boden \u2013 Handstand<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/10\/boden-trizeps-dips\/\">Boden \u2013 Trizeps Dips<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/10\/boden-push-ups\/\">Boden \u2013 Push Ups<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/10\/boden-l-seat\/\">Boden \u2013 L-Seat<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/10\/boden-handstanddruecken\/\">Boden \u2013 Handstanddr\u00fccken<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/05\/ringe-uneven-pull-ups\/\">Ringe \u2013 Uneven Pull Ups<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/05\/ringe-l-seat\/\">Ringe \u2013 L-Seat<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/04\/ringe-bulgarian-dips\/\">Ringe \u2013 Bulgarian Dips<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/19\/minibarren-l-seat\/\">Minibarren \u2013 L-Seat<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/05\/sprossenwand-stuetz\/\">Sprossenwand \u2013 St\u00fctz<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/25\/sprossenwand-human-flag\/\">Sprossenwand \u2013 Human Flag<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Es gibt noch mehr \u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Aber in dieser Infografik sind der \u00dcbersicht wegen nur die meiner Meinung nach wichtigsten und besten aufgef\u00fchrt. Gerade auf Level 1 kann man nat\u00fcrlich noch viel mehr machen. Am anderen Ende sehe ich aber nicht unbedingt, warum man f\u00fcr das Klettern noch schwerere \u00dcbungen wie den <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/09\/04\/ringe-kreuzhang\/\">Kreuzhang an den Ringen<\/a>, den <a href=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/10\/boden-schweizer-handstand\/\">Schweizer Handstand<\/a>,\u00a0 Pole Push-Ups usw. brauchen sollte. Irgendwann ist das Aufwand\/Nutzen Verh\u00e4ltnis f\u00fcr das Klettern fragw\u00fcrdig und die \u00dcbungen gehen dann schon zu arg Richtung Calisthenics als Selbstzweck. Meist ist es besser, sich erstmal zu fragen ob nicht andere Schw\u00e4chen bestehen und sich st\u00e4rker um diese zu k\u00fcmmern. Das kann z.B. die Klettertechnik sein, aber auch Fingermaximalkraft, Beweglichkeit usw.. Klettert man \u00fcber den 11. Grad hinaus, dann kann man sich aber nat\u00fcrlich \u00fcberlegen, was einen noch weiter bringen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unterst\u00fctzung durch die Linebreaker App<\/h2>\n\n\n\n<p>Unsere freie Version der Linebreaker App bietet dir die M\u00f6glichkeit dein K\u00f6rperspannungs- und Athletiktraining zu planen und durchzuf\u00fchren! Lade dir diese App gleich f\u00fcr Android oder Apple IOS herunter:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.target10a.LinebreakerApp\">Linebreaker App im Google Play Store<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/de\/app\/linebreaker-app\/id1477387338\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Linebreaker App im Apple App Store<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-tiled-gallery aligncenter is-style-rectangular\"><div class=\"tiled-gallery__gallery\"><div class=\"tiled-gallery__row\"><div class=\"tiled-gallery__col\" style=\"flex-basis:33.33333%\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_1656331933-485x1024.png?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_1656331933-485x1024.png?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_1656331933-485x1024.png?strip=info&#038;w=1080&#038;ssl=1 1080w\" alt=\"\" data-height=\"2280\" data-id=\"5636\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?attachment_id=5636\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_1656331933-485x1024.png\" data-width=\"1080\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_1656331933-485x1024.png?ssl=1\" data-amp-layout=\"responsive\"\/><\/figure><\/div><div class=\"tiled-gallery__col\" style=\"flex-basis:33.33333%\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110523_Linebreaker-App-485x1024.jpg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110523_Linebreaker-App-485x1024.jpg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110523_Linebreaker-App-485x1024.jpg?strip=info&#038;w=1080&#038;ssl=1 1080w\" alt=\"\" data-height=\"2280\" data-id=\"5639\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?attachment_id=5639\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110523_Linebreaker-App-485x1024.jpg\" data-width=\"1080\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110523_Linebreaker-App-485x1024.jpg?ssl=1\" data-amp-layout=\"responsive\"\/><\/figure><\/div><div class=\"tiled-gallery__col\" style=\"flex-basis:33.33333%\"><figure class=\"tiled-gallery__item\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110624_Linebreaker-App-485x1024.jpg?strip=info&#038;w=600&#038;ssl=1 600w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110624_Linebreaker-App-485x1024.jpg?strip=info&#038;w=900&#038;ssl=1 900w,https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110624_Linebreaker-App-485x1024.jpg?strip=info&#038;w=1080&#038;ssl=1 1080w\" alt=\"\" data-height=\"2280\" data-id=\"5642\" data-link=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?attachment_id=5642\" data-url=\"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110624_Linebreaker-App-485x1024.jpg\" data-width=\"1080\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_20220920-110624_Linebreaker-App-485x1024.jpg?ssl=1\" data-amp-layout=\"responsive\"\/><\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Der Artikel als Video<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; 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