{"id":4655,"date":"2019-04-18T23:08:25","date_gmt":"2019-04-18T21:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=4655"},"modified":"2019-04-19T14:12:07","modified_gmt":"2019-04-19T12:12:07","slug":"die-top-3-technikfehler-von-kletteranfaengern-und-tipps-wie-man-sie-vermeidet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2019\/04\/18\/die-top-3-technikfehler-von-kletteranfaengern-und-tipps-wie-man-sie-vermeidet\/","title":{"rendered":"Die Top 3 Technikfehler von Kletteranf\u00e4ngern | und Tipps wie man sie vermeidet"},"content":{"rendered":"\n

Die meiner Wahrnehmung nach drei gr\u00f6\u00dften Anf\u00e4ngerfehler hinsichtlich der Klettertechnik.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Artikel will ich euch die drei gr\u00f6\u00dften Anf\u00e4ngerfehler hinsichtlich der Klettertechnik vorstellen. Es gibt neben diesen drei Fehlern nat\u00fcrlich noch eine ganze Reihe weiterer Fehler – f\u00fcr den Anfang gen\u00fcgt es aber sich auf diese drei zu konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n

Ziel soll es sein, sich die n\u00e4chsten paar Boulder\/Klettereinheiten auf diese drei Punkte zu konzentrieren! F\u00fcr den Anfang ist das auch schon anpruchsvoll genug! Wenn ihr es aber schafft, euch f\u00fcr drei bis vier Einheiten auf eine saubere L\u00f6sung zu konzentrieren, um diese Fehler zu vermeiden, dann habt ihr schon sehr, sehr viel gewonnen!<\/p>\n\n\n\n

Langfristig solltet ihr euch diese Fehler und L\u00f6sungen daf\u00fcr nat\u00fcrlich verinnerlichen, damit das alles unterbewusst und automatisch abl\u00e4uft! Am besten ist es, ihr habt eine kleine Trainignsgruppe, in der ihr euch gegenseitig beobachtet und euch auf die Fehler hinweist! Durch Beobachtung, Hinweise und selbst machen, lernt ihr am schnellsten! <\/p>\n\n\n\n

Your mission lies ahead of you!<\/p>Manowar – Defender<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Fehler Nr. 1 – unsauberes Treten<\/h2>\n\n\n\n

Los geht’s mit Fehler Nr. 1 \u2013 unsauberes Treten!: Treten mit der Mitte der Fu\u00dfsohle, anstatt mit dem Vorderfuss und den gro\u00dfen Fu\u00dfzeh.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Warum ist es wichtig stattdessen sauber zu treten?<\/p>\n\n\n\n

Grund 1:<\/strong> Beweglichkeit<\/p>\n\n\n\n

Um sich auf dem Tritt drehen und wenden zu k\u00f6nnen !<\/p>\n\n\n\n

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\"Falls<\/a>
Falls man sich jetzt noch im Fu\u00df drehen will, wird’s schwer!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"In<\/a>
In dieser Position hingegen…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"...l\u00e4sst<\/a>
…l\u00e4sst es sich sch\u00f6n eindrehen!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Grund 2:<\/strong> Optimale Kraft\u00fcbertragung<\/p>\n\n\n\n

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\"So<\/a>
So rutscht Diana vom Tritt…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"...und<\/a>
…und so klappts im 2. Versuch!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Grund 3:<\/strong> Streckung (Reichweite) <\/p>\n\n\n\n

Wichtig bei dynamischen Z\u00fcgen: Der Bewegungsimpuls, der aus der H\u00fcfte initiert wird, wir meist mit der Streckung des Fu\u00dfgelenks beendet, um noch ein wenig zu beschleunigen und um damit die Reichweite zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

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\"Technikfehler<\/a>
Sauber mit der Fu\u00dfspitze treten…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
…um aus dem Fu\u00dfgelenk zu verl\u00e4ngern!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Grund 4:<\/strong> Auf kleinen Tritten geht das gar nicht anders!<\/p>\n\n\n\n

\"Hier<\/a>
Hier wird es schwer, unsauber zu treten!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Au\u00dferdem gilt f\u00fcr das Ger\u00e4usch beim Treten: Laut = schlecht \/ Leise = gut <\/p>\n\n\n\n

Fehler Nr. 2 Klammern<\/h2>\n\n\n\n

Anf\u00e4nger arbeiten sehr viel aus den Armen, es wird viel geklammert und blockiert. Stattdessen solltet ihr euch drauf konzentrieren, \u00f6fter einfach am sogenannten langen Arm zu h\u00e4ngen!<\/p>\n\n\n\n

Grund 1:<\/strong> Spart Kraft<\/p>\n\n\n\n

Grund 2<\/strong>: Das H\u00e4ngen am langen Arm verleitet automatisch zu einer besseren Technik, genau wie das Eindrehen!<\/p>\n\n\n\n

Durch die Kombi langer Arm plus eindrehen kann man mit sehr kurzen und kraftsparenden Z\u00fcgen klettern. Die lange Arm Technik bietet sich leider nicht bei jedem Zug zwingend an \u2013 man muss ein Gesp\u00fcr daf\u00fcr entwickeln, bei welchen Z\u00fcgen die Technik angebracht ist. Tendenziell ist die Technik mehr in steilen als in senkrechten Klettereien einzusetzen.<\/p>\n\n\n\n

Wer am langen Arm klettert, klettert auch automatisch eher dynamisch – wer hingegen klammert, klettert zwangsl\u00e4ufig eher statisch.<\/p>\n\n\n\n

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\"Technikfehler<\/a>
Hier sieht man schon…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
…klammern kostet Kraft…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
…und sieht verkrampft aus!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
Am Langen Arm…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
…ist es nicht nur leichter…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
…und sogar die Z\u00fcge sind k\u00fcrzer!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Fehler Nr. 3 Vergessen (weiter) zu treten<\/h2>\n\n\n\n

Gerne wird von Anf\u00e4ngern zuviel Fokus auf das Weitergreifen gesetzt und dabei vergessen auch fr\u00fch genug weiter (hoch) zu treten. Das Resultat: Man h\u00e4ngt \u00fcberstreckt an der Wand und es geht nur noch schwer vor oder zur\u00fcck, da man in dieser Position schwer sehen kann, wohin man \u00fcberhaupt hoch treten soll. Zus\u00e4tzlich dazu ist es in der \u00fcberstreckten Position auch schwer, \u00fcberhaupt hoch treten zu k\u00f6nnen, wenn die Beweglichkeit im Unterk\u00f6rper fehlt!<\/p>\n\n\n\n

Also:<\/strong> Darauf konzentrieren fr\u00fchzeitig hoch zu treten, wenn man die Tritte noch gut im Sichtfeld hat! Dieser Fehler wird beim Klettern mit Seil \u00f6fters falsch gemacht, als beim Bouldern, ganz offensichtlich weil beim Routenklettern oftmals die Sturzangst einem am h\u00f6her treten hindert. Und so wird mit den H\u00e4nden immer weiter hoch getastet, ob sich nicht doch noch irgendwo ein besserer Griff findet!<\/p>\n\n\n\n

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\"Statt<\/a>
Statt zulange auf tiefen Tritten stehen …<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"<\/a>
…lieber fr\u00fchzeitig hochtreten!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
Auch hier w\u00fcrde man sich leichter tun…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Technikfehler<\/a>
..wenn man fr\u00fchzeitig hoch treten w\u00fcrde!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Fazit<\/h2>\n\n\n\n

Das sind also in meinen Augen die drei schwerwiegensten technischen Anf\u00e4ngerfehler, welche ihr zu allererst versuchen solltet zu vermeiden! W\u00e4hrend Punkt 1 „sauberes Treten“ eigentlich immer gilt, ist es beim „Klammern“ und beim „Vergessen (weiter) zu Treten“ etwas schwieriger, die Situation zu erkennen<\/p>\n\n\n\n

Konzentriert euch also in den n\u00e4chsten Einheiten darauf diese Fehler zu vermeiden und die entsprechend richtigen Techniken anzuwenden! Neben diesen drei Fehlern, gibt es nat\u00fcrlich noch eine Reihe weiterer Fehler, die nach und nach in weiteren Beitr\u00e4gen vorgstellt werden!<\/p>\n\n\n\n

Video<\/h2>\n\n\n\n

Der Artikel als Video:<\/p>\n\n\n