{"id":5034,"date":"2020-01-16T18:22:25","date_gmt":"2020-01-16T17:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=5034"},"modified":"2020-01-17T09:54:36","modified_gmt":"2020-01-17T08:54:36","slug":"wie-gefaehrlich-ist-training-am-griffbrett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2020\/01\/16\/wie-gefaehrlich-ist-training-am-griffbrett\/","title":{"rendered":"Wie Gef\u00e4hrlich ist Training am Griffbrett?"},"content":{"rendered":"\n
\"Linebreaker<\/a>
Linebreaker AIR – Am richtigen Ort kann das Griffbretttraining sogar Spa\u00df machen!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ist Griffbretttraining gef\u00e4hrlich oder besonders riskant f\u00fcr Verletzungen? Diese Frage haben wir schon des \u00d6fteren gestellt bekommen, aber \u00fcber Behauptungen dieser Art st\u00f6\u00dft man auch regelm\u00e4\u00dfig in Gespr\u00e4chen oder im Internet.<\/p>\n\n\n\n

Bei einer Diskussion auf Youtube war das sogar fast schon als Drohung formuliert: „Wenn du schon unbedingt ein Griffbretttraining machen willst, dann w\u00e4rme dich wenigstens davor richtig auf!“<\/p>\n\n\n\n

Also was ist dran, an dem Mythos „Griffbretttraining ist gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Finger“?<\/p>\n\n\n\n

Ja klar, aufw\u00e4rmen sollte man sich nat\u00fcrlich vor einem Griffbretttraining. Zu diesem Thema gibt es auch schon ein eigenes Video<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Aber ansonsten halte ich das Training am Griffbrett ganz klar f\u00fcr eine extrem schonende und verletzungsunanf\u00e4llige Trainingsform! Zumindest wenn man ein paar einfache Regeln beachtet.<\/p>\n\n\n\n

\"Offene<\/a>
Offene Hand – Diese Art zu greifen ist sehr freundlich f\u00fcr Sehnen, B\u00e4nder und Kapseln<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Zu diesen Regeln geh\u00f6rt, dass vor allem mit der sogenannten „offenen Hand-Position“<\/a> am Griffbrett trainiert wird. Aber sogar mit halb aufgstellten Fingern<\/a> ist das Training noch relativ schonend und sicher.<\/p>\n\n\n\n

Kritisch kann es bei komplett aufgestellten Fingern werden (Full Crimp<\/a>) \u2013 diese Griffform kann aber erst mal komplett weggelassen werden. Bei Bedarf kann diese Griffform dann sp\u00e4ter mit in das Training dazu genommen werden. Es gibt aber auch Stimmen, die sagen, dass mit komplett aufgestellten Fingern \u00fcberhaupt nicht trainiert werden soll und muss. Diese Entscheidung w\u00fcrde ich aber jedem fortgeschrittenen Athleten mit entsprechender Erfahrung am Trainingsboard selbst \u00fcberlassen.<\/p>\n\n\n\n

\"Mit<\/a>
Mit aufgestellten Fingern sollte man am Trainingsboard vorsichtig sein!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das sind die Gr\u00fcnde, warum ich das Training am Griffbrett f\u00fcr so sicher halte:<\/p>\n\n\n\n