Auch wenn ich Klettern selbstverst\u00e4ndlich aus wesentlich mehr Gr\u00fcnden betreibe, als just wetteifernd in den Klettergraden nach oben zu wandern, bin ich sehr ehrgeizig und trainiere auch viel. Allerdings stellt sich in mir so oft die Frage: Wo kann ich eigentlich hin? Wenn mein Traum w\u00e4re, im Leben mal eine 8a zu klettern, ist dieser Traum realisierbar oder h\u00e4tte ich daf\u00fcr schon mit 6 Jahren mit dem Klettern anfangen m\u00fcssen?<\/p>Userfrage<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Ich wei\u00df auch noch, dass sich im climbing.de Forum<\/a>, das derzeit leider offline ist, damals ebenfalls ein Thread um diese Frage drehte und die User-Beteiligung, meiner Erinnerung nach, sehr gro\u00df war. Ich kann allerdings nicht mehr sagen, was die mehrheitliche Meinung der damaligen Diskussionsteilnehmer zu dem Thema war\u2026<\/p>\n\n\n\n Wie dem auch sei, es scheint f\u00fcr viele Quer- oder Sp\u00e4teinsteiger in den Klettersport einfach eine interessante Frage zu sein, was denn noch so geht, wenn man die n\u00e4chsten Jahre noch einmal 100% Gas gibt und das Klettern\/Boulder als Leistungssport betreibt!<\/p>\n\n\n\n Zun\u00e4chst mal ist die Frage\u2013 was hei\u00dft denn eigentlich \u201erichtig gut\u201c im Klettern zu werden? Das ist sicherlich ein dehnbarer Begriff, aber der Fragesteller meinte damit konkret, ob eine 8a (also 10- nach der UIAA Skala) noch realisierbar ist, oder ob er daf\u00fcr schon mit 6 Jahren das Klettern h\u00e4tte beginnen m\u00fcssen!<\/p>\n\n\n\n Ich f\u00fcr meinen Teil habe mir da \u00e4hnliche Ziele vor mittlerweile 13 Jahren vorgestellt, konkret haben mich die zweistellig bewerteten Touren im Schwertner-F\u00fchrer in ihren Bann gezogen und einfach eine gewisse Magie ausgestrahlt, wobei ich pers\u00f6nlich damals eine Tour mit 11- als ultimatives Kletterziel als Traum gehabt habe, aber ob das eben auch noch realistisch sein kann, dar\u00fcber habe ich mir des \u00f6fteren Gedanken gemacht\u2026<\/p>\n\n\n\n Mit anderen Kletterern aus dem Frankenjura diese Frage zu diskutieren, war zumindest zur damaligen Zeit mit vielen eher zwecklos, da in Schwierigkeitsgraden zu denken, oder sogar Routen gezielt nach dem Schwierigkeitsgrad auszuw\u00e4hlen, eher verp\u00f6nt war. Bei vielen herrschte damals eine Einstellung nach dem Motto \u201eKlettere Routen und keine Schwierigkeitsgrade\u201c.<\/p>\n\n\n\n Allerdings hatte ich in einer Klettergruppe, auf die ich zur damaligen Zeit stie\u00df, schon gleich erleben d\u00fcrfen, was m\u00f6glich ist: Mein Schulkamerad Florian Nestmann, der das Klettern auch erst mit 26 Jahren startete, konnte in weniger als einem Jahr mit dem Lochverst\u00e4rker<\/a> an der Kuhkirchner Wand<\/a> eine Tour im Grad 9+ klettern!<\/p>\n\n\n\n Dieser Flo Nestmann ist \u00fcbrigens mittlerweile auch der Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der Firma Nepro Sport<\/a>, die auch f\u00fcr den Klettersport Nahrungserg\u00e4nzungsmittel entwickeln und vertreiben!<\/p>\n\n\n\n Eine sehr respektable Leistung also, die der Florian damals abgelegt hat und die mir Inspiration aber auch Ziel zu gleich war. Auch ich konnte ich innerhalb des ersten Kletterjahres diese Route und damit bis in den Grad 9+ klettern!<\/p>\n\n\n\n Nur wenige Monate sp\u00e4ter gelang mir dann auch mit dem Durchstieg von Fingerfood<\/a>, ebenfalls an der Kuhkirchner Wand, die erste 10-.<\/p>\n\n\n\n Danach ging es etwas langsamer voran und ich merkte, dass ich mit ausschlie\u00dflich Klettern gehen nicht mehr so schnell weiter kam und machte mir die ersten Gedanken \u00fcber gezieltes Training.<\/p>\n\n\n\n Ich denke im Jahr 2012, also mit 32 Jahren und nach 5 Jahren klettern, konnte ich den ersten glatten 10er durchsteigen und mit 35 Jahren im Jahr 2015 die erste und bis jetzt auch einzige 11-, n\u00e4mlich den Intercooler<\/a> an der Kalten Wand<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Neben dem Florian Nestmann und mir gibt es sicherlich auch weitere Sp\u00e4teinsteiger in den Klettersport, die gleiche, oder sogar noch gr\u00f6\u00dfere Leistungssteigerungen vorzuweisen haben. Ich glaube mich an einem Amerikaner in den einschl\u00e4gigen Klettermedien zu erinnern, der innerhalb eines Jahres eine 10+ klettern konnte\u2026<\/p>\n\n\n\n Ich muss aber auch dazu sagen, dass es f\u00fcr mich pers\u00f6nlich schon ein harter Kampf mit den Touren war, und immer tagelanges projektieren und mehrere Durchstiegsversuche von N\u00f6ten waren, bis es mit dem einen Durchstieg geklappt hat. Also gar nicht zu vergleichen mit wirklichen Top-Kletterern, die eine 11- mal eben so als Aufw\u00e4rmtour im ersten Versuch mitnehmen!<\/p>\n\n\n\n Aber f\u00fcr mich pers\u00f6nlich waren es immer klasse Erlebnisse und eine gewisse Genugtuung, die Durchstiege sp\u00e4ter, gerade aber auch durch zielgerichtetes Training erreicht zu haben!<\/p>\n\n\n\n Nun m\u00f6chte ich im weiteren Teil des Beitrags noch darauf eingehen, ob das f\u00fcr jeden m\u00f6glich ist und ob man vielleicht sogar behaupten kann, dass jeder eine 8a oder 10- klettern kann!?<\/p>\n\n\n\n Dazu muss ich sagen, dass sowohl der Florian Nestmann, als auch ich, mit 26 bzw. 27 Jahren nicht eben erst mit dem Sport generell angefangen haben, sondern dass wir beide in den Jahren davor auch schon intensiv Sport getrieben haben. Vom Florian wei\u00df ich, dass er neben der Mittelstrecke in der Leichtathletik vor allem extrem viel Rad gefahren ist.<\/p>\n\n\n\n Ich habe davor Leichtathletik und im speziellem Stabhochsprung leistungsm\u00e4\u00dfig betrieben. Wir beide hatten also eine gewisse Sportlichkeit und Athletik, ehe wir uns dann beide f\u00fcr einige Jahre voll dem Klettersport verschrieben haben!<\/p>\n\n\n\n Mein Talent f\u00fcrs Klettern w\u00fcrde ich dabei selbst als teilweise gut bis eher mittelm\u00e4\u00dfig einsch\u00e4tzen: Was mich auszeichnet, sind eine schon immer sehr gute Athletik, K\u00f6rperspannung und Explosivkraft, ich bin dabei meiner Einsch\u00e4tzung nach aber tendenziell etwas zu schwer gebaut und habe als Schw\u00e4che die Fingerkraft, da meiner Vermutung nach die Hebelverh\u00e4ltnisse meiner Finger und Sehnenans\u00e4tze<\/a> eher suboptimal sind. Vermutlich konnte ich auch deswegen mit Griffbretttraining relativ viel erreichen. Meine Klettertechnik w\u00fcrde ich f\u00fcr das Rotpunktklettern und f\u00fcr den jeweiligen Leistungsbereich als ganz gut einsch\u00e4tzen!<\/p>\n\n\n\n Was dann im Endeffekt zu meinen pers\u00f6nlichen Bestleistungen gef\u00fchrt hat war, dass ich mich auf so vielen Bereichen wie m\u00f6glich versucht habe zu entwickeln: So habe ich z.B. eine sehr gute Beweglichkeit<\/a> durch regelm\u00e4\u00dfiges Training erreicht, hab auch meine St\u00e4rken durch das Training an der Klimmzugstange<\/a>, Sprossenwand<\/a> und Co. weiter entwickelt, und eben meine Schw\u00e4che, die Fingerkraft durch gezieltes Griffbretttraining<\/a> optimiert.<\/p>\n\n\n\n Ganz am Ende habe ich f\u00fcr den Durchstieg der 11- sogar mit einer Di\u00e4t noch mein K\u00f6rpergewicht von durchschnittlich 77Kg auf 71Kg zeitweise reduziert, was sicherlich das letzte Puzzleteil f\u00fcr den Durchstieg einer 11- war.<\/p>\n\n\n\n Aber um noch mal auf die Ausgangsfrage zur\u00fcckzukommen: Ist es denn generell m\u00f6glich, sagen wir mal zumindest f\u00fcr 90% der sp\u00e4ten Klettereinsteiger noch irgendwann eine 8a bzw. 10- klettern zu k\u00f6nnen? Also auch f\u00fcr die, die nicht aus anderen Sportarten schon gewisse Grundlagen mitbringen? Oder f\u00fcr Leute, die nicht mit einer au\u00dfergew\u00f6hnlichen Genetik und Veranlagung gesegnet sind?<\/p>\n\n\n\n Ich denke ja! Sogar ein klares ja! F\u00fcr diese Leute gilt es halt gleich zu Beginn auf allen wichtigen Fronten f\u00fcr das Klettern zu arbeiten: Neben dem Erlernen der Klettertechnik<\/a> und Taktik selbst, sollte vor allem an der Athletik, der K\u00f6rperspannung und der Beweglichkeit gearbeitet werden, so wie ich das schon in vielen meiner Beitr\u00e4ge propagiert<\/a> habe! Mit ausschlie\u00dflichem Klettern oder Bouldern gehen wird man seine Ziele kaum oder erst viel sp\u00e4ter erreichen. Schlie\u00dflich sind die Finger auch gerade zu Beginn nicht so belastbar, so dass auch andere Trainingsinhalte gleich zu Beginn Sinn machen. Regelm\u00e4\u00dfiges Cardiotraining, wie 2x die Woche f\u00fcr 20 Minuten Joggen, sollten auch dazu beitragen den K\u00f6rper an die Trainingsbelastung zu gew\u00f6hnen!<\/p>\n\n\n\n![\"Meine](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.target10a.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P7030014.jpg?resize=766%2C1024&ssl=1\")
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