- Au\u00dfendurchmesser: 23,6cm<\/li>
- Innendurchmesser: 17cm<\/li>
- Ringumfang: 10,5cm<\/li>
- Ringst\u00e4rke: 3,2cm<\/li>
- Gurte: 4cm x 5m<\/li>
- Maximales Belastungsgewicht: 400Kg pro Ring<\/li>
- Lieferumfang: 1 Paar Ringe inkl. Gurte mit Schnellspannern<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Ein Set Trainingsringe samt verstellbarer Befestigungsgurte erweitert Deinen pers\u00f6nlichen Trainingsraum um einen weiteren elementaren Baustein. Egal ob Du Kraft aufbauen m\u00f6chtest oder ein Ausgleichstraining f\u00fcr Deine Schulterrotatoren suchst. Ringe bieten Dir abwechslungsreiche und vielf\u00e4ltige Trainingsm\u00f6glichkeiten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Du kannst die vielf\u00e4ltigsten \u00dcbungen durchf\u00fchren: K\u00f6rperspannungstraining, Klimmzug-, Trizeps- oder Schulter\u00fcbungen. Die Ringe sind dabei die K\u00f6nigsdisziplin, da der K\u00f6rper st\u00e4ndig die Balance bewahren muss.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbungen an den Ringen<\/h2>\n\n\n
- Ringe – Butterfly<\/a><\/li>
- Ringe – Butterfly Reverse<\/a><\/li>
- Ringe – Training und \u00dcbungen<\/a><\/li>
- Ringe – Uneven Frontlever Pull Ups<\/a><\/li>
- Ringe – Rowing (Rudern)<\/a><\/li>
- Ringe – Revolver Push Ups<\/a><\/li>
- Ringe – Push Ups mit Podest<\/a><\/li>
- Ringe – Push Ups<\/a><\/li>
- Ringe – Muscle Up<\/a><\/li>
- Ringe – Uneven Pull Ups<\/a><\/li>
- Ringe – L-Seat<\/a><\/li>
- Ringe – Latissimus Ziehen Erschwert<\/a><\/li>
- Ringe – Kreuzhang<\/a><\/li>
- Ringe – Latissimus Ziehen<\/a><\/li>
- Ringe – Hangwaage R\u00fccklings<\/a><\/li>
- Ringe – Kammgriff Push Ups<\/a><\/li>
- Ringe – Bulgarian Dips<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u00dcbungsauswahl und Trainingsh\u00e4ufigkeit<\/h2>\n\n\n\n
Das Training an den Ringen ist Teil einer Athletik – und Stabilisationseinheit. F\u00fcr so eine Trainingseinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Die \u00dcbungen m\u00fcssen dabei nicht nur an den Ringen sein, sondern am besten gemischt mit \u00dcbungen an anderen Ger\u00e4ten wie:<\/p>\n\n\n\n
- Klimmzugstange<\/a><\/li>
- Sprossenwand<\/a><\/li>
- Slingtrainer<\/a><\/li>
- Boden<\/a><\/li>
- Minibarren<\/a><\/li>
- Pegboard<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Dabei sollte man diese \u00dcbungen von Einheit zu Einheit st\u00e4ndig wechseln, um m\u00f6glichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt f\u00fcrs Klettern weniger, wenn man zwar Weltmeister in einer \u00dcbung ist, aber in anderen \u00dcbungen Defizite hat. Besser ist es so viele \u00dcbungen wie m\u00f6glich zu beherrschen.<\/p>\n\n\n\n
Athletik und Stabilisation sollte ein mal pro Woche trainiert werden. Diese Art von Training kann gut neben dem Klettern integriert werden, da es Haut- und Fingerschonend ist.<\/p>\n\n\n\n
\n - Sprossenwand<\/a><\/li>
- Ringe – Butterfly Reverse<\/a><\/li>
- Ringe – Butterfly<\/a><\/li>
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