{"id":5470,"date":"2021-10-23T12:02:14","date_gmt":"2021-10-23T10:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=5470"},"modified":"2021-10-23T12:02:16","modified_gmt":"2021-10-23T10:02:16","slug":"barren-dips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2021\/10\/23\/barren-dips\/","title":{"rendered":"Barren – Dips"},"content":{"rendered":"\n

Die Dips am Barren sind Standard im Sport! Sie sind eine tolle Mehrgelenks\u00fcbung und trainieren vor allem Trizeps<\/a>, die Brust<\/a> und die vordere Schulter<\/a>. Mit diesen Muskelgruppen ist auch klar, dass es sich auf das Klettern bezogen um eine Ausgleichs- und Antagonisten\u00fcbung handelt. Dips sind von der Schwierigkeit etwas h\u00f6her als Liegest\u00fctze<\/a> anzusiedeln, aber dennoch sollte es f\u00fcr jeden ernsthaften Sportler das Ziel sein, ein paar komplette S\u00e4tze an Dips zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Dips brauch man nicht unbedingt einen Barren – es gibt viele M\u00f6glichkeiten sich entsprechend abzust\u00fctzen, wie z.B. an einem Eck an einer Mauer.<\/p>\n\n\n\n

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\"Antagonisten\"<\/th>\n\"Maximalkraft\"<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Antagonisten<\/td>\nMaximalkraft<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n