{"id":5483,"date":"2021-10-31T10:25:50","date_gmt":"2021-10-31T09:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/?p=5483"},"modified":"2021-10-31T10:25:52","modified_gmt":"2021-10-31T09:25:52","slug":"boden-froschsprung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2021\/10\/31\/boden-froschsprung\/","title":{"rendered":"Boden – Froschsprung"},"content":{"rendered":"\n

Froschspr\u00fcnge sind eine einfache M\u00f6glichkeit den K\u00f6rper des Kletterers mal ganz anders zu belasten! Die Belastung ist \u00e4u\u00dferst schnellkr\u00e4ftig und vor allem kommt die Kraftentwicklung aus dem Unterk\u00f6rper! Keine Angst – zumindest einzeln ausgef\u00fchrt sollten Froschspr\u00fcnge nicht zu unerw\u00fcnschter Muskelmasse in den Beinen f\u00fchren. Wenn du allerdings mehrere Serien aus mehrerer Spr\u00fcngen machst, dann kann es zu ein klein wenig Wachstum des Quadriceps<\/a> und des Gluteus Maximus<\/a> kommen.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann der Kletterer von Froschspr\u00fcngen profitieren? Durch die explosive Kraftentwicklung wird das Nervensystem auf eine ganz andere Art und Weise beansprucht, wie es normalerweise beim \u00fcberwiegend langsamen Klettern der Fall ist. F\u00fcr dynamische Kletter-Situationen ist es aber wichtig, dass der K\u00f6rper auch mal „schnell und explosiv“ kann! Dem extremen Kletterer und Boulderer schadet auch ein wenig Ausgleich nicht.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem kann die \u00dcbung praktisch jeder machen, da sie nicht schwer ist. Schwer ist es nur wirklich weit springen zu k\u00f6nnen! Sie ist einzeln ausgef\u00fchrt auch schnell und wenig anstrengend ins Atheltik- und K\u00f6rperspannungstraining eingebaut. Zum pers\u00f6nlichen Wettkampf und zur Motivation kannst du auch deine Weite kontrollieren und protokollieren.<\/p>\n\n\n\n

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\"Antagonisten\"<\/th>\n\"Explosivkraft\"<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Antagonisten<\/td>\nExplosivkraft<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n