{"id":679,"date":"2015-06-28T22:17:11","date_gmt":"2015-06-28T20:17:11","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.220.113\/wordpress\/?p=679"},"modified":"2017-01-23T11:21:05","modified_gmt":"2017-01-23T10:21:05","slug":"campusboard-campusboulder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/06\/28\/campusboard-campusboulder\/","title":{"rendered":"Campusboard – Campusboulder"},"content":{"rendered":"

Der Campusboulder ist eine sehr intensive \u00dcbung. Hierbei solltest du in etwa 12 bis 24 Z\u00fcge machen, die aus verschienenden Kombinationen aus Campusboard \u00dcbungen bestehen. Zum Beispiel Up & Down’s, Douple Dynos, The Ladder und Crossoverz\u00fcgen. Die Leistengr\u00f6\u00dfe kannst du nach belieben variieren.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Maximalkraft\"<\/th>\n\"Ab<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Maximalkraft<\/td>\nAb 18!<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"Campusboulder<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Mach ca. 3 S\u00e4tze dieser \u00dcbung. Die Pause sollte hier etwas h\u00f6her sein – ca.5 Minuten sind ganz gut.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Diese sehr kletterspezifische \u00dcbung trainiert haupts\u00e4chlich die Maximalkraft f\u00fcr die Finger und die Koordination. Auch die Kraftausdauer wird mit trainiert.<\/p>\n

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Diese und andere \u00dcbungen gibt es auch in dem Buch Gimme Kraft!<\/a><\/td>\n\"Gimme<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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