{"id":775,"date":"2015-07-02T23:23:32","date_gmt":"2015-07-02T21:23:32","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.220.113\/wordpress\/?p=775"},"modified":"2017-01-23T11:19:32","modified_gmt":"2017-01-23T10:19:32","slug":"campusboard-pull-through-footless","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/02\/campusboard-pull-through-footless\/","title":{"rendered":"Campusboard – Pull Through – Footless"},"content":{"rendered":"

Die fu\u00dflose Variante von Pull Through<\/a>. Du h\u00e4ngst mit beiden H\u00e4nden an der Startleiste. Die Startleiste ist bei dieser \u00dcbung die zweite Leiste! Dann greifst du mit einer Hand zuerst eine Leiste tiefer um dann sofort dynamisch zwei Leisten nach oben zu greifen. Von dort geht es sofort wieder auf die unterste Leiste hinunter und dann 3 Leisten hinauf. Dieses Spiel wiederholst du, in dem du versuchst mit der aktiven Hand zu hoch wie m\u00f6glich zu kommen. Die passive Hand bleibt w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung auf der Startleiste.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Explosiv\"<\/th>\n\"Ub<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Explosiv<\/td>\nAb 18!<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"Pull<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 2-4 S\u00e4tze pro Seite. Versuch dabei jeweils soweit wie m\u00f6glich nach oben zu schnappen. Pause ca. 2 Minuten. Wird die \u00dcbung zu leicht zu leicht, dann kann eine kleinere Leiste genommen werden.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Mit der \u00dcbung wird Explosivkraft und Blockierkraft verbessert. „Pull Through“ ist eine relativ spa\u00dfige \u00dcbung am Campusboard!<\/p>\n

Video<\/h2>\n

Hier eine Variante, bei der sofort soweit wie m\u00f6glich nach oben gegriffen wird:<\/p>\n