{"id":810,"date":"2015-07-03T21:10:43","date_gmt":"2015-07-03T19:10:43","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.220.113\/wordpress\/?p=810"},"modified":"2017-01-23T11:19:16","modified_gmt":"2017-01-23T10:19:16","slug":"campusboard-the-ladder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/03\/campusboard-the-ladder\/","title":{"rendered":"Campusboard – The Ladder"},"content":{"rendered":"

Du h\u00e4ngst mit beiden H\u00e4nden an der Startleiste. Mit den F\u00fc\u00dfen trittst du zur Entlastung eine der Trittleisten. Dann greifst du mit einer Hand zur n\u00e4chsten Leiste. Von dort wieder mit der gleichen Hand eine Leiste weiter. Das machst du solange, bis du die f\u00fcr dich m\u00f6gliche H\u00f6he ausgereizt hast. Dort greifst du mit der oberen Hand wieder zur Startleiste zur\u00fcck und machst unmittelbar mit der anderen Seite weiter.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Maximalkraft\"<\/th>\n\"Ub<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Maximalkraft<\/td>\nAb 18!<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"The<\/a>\"The<\/a>\"The<\/a>\"The<\/a>\"The<\/a>\"The<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 2-3 S\u00e4tze, wobei ein Satz die linke und rechte Seite beinhaltet. Pause ca. 2 Minuten. Leistengr\u00f6\u00dfe je nach Leistungslevel.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Mit der \u00dcbung wird die Maximalkraft und Blockierkraft verbessert.<\/p>\n

Video<\/h2>\n