{"id":825,"date":"2015-07-03T21:55:46","date_gmt":"2015-07-03T19:55:46","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.220.113\/wordpress\/?p=825"},"modified":"2017-01-23T11:19:06","modified_gmt":"2017-01-23T10:19:06","slug":"campusboard-the-x","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/03\/campusboard-the-x\/","title":{"rendered":"Campusboard – The X"},"content":{"rendered":"

Du h\u00e4ngst mit beiden H\u00e4nden auf gleicher H\u00f6he an der Startleiste. Die Startleiste darf nicht die unterste Leiste sein. Dann springst du gleichzeitig mit einer Hand eine Leiste nach unten und mit der anderen Hand ein Leiste nach oben. Von dort springst du wieder mit beiden H\u00e4nden gleichzeitig zur\u00fcck auf die Startleiste. Dann kommt die andere Seite dran und ein X w\u00e4re komplett.<\/p>\n

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\"Koordinativ\"<\/th>\n\"Ub<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Koordinativ<\/td>\nAb 18!<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n
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\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/article>\n<\/section>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 2-4 S\u00e4tze mit jeweils 4-6 kompletten „Xen“. Pause ca. 2 Minuten.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Mit der \u00dcbung wird die Koordination verbessert. Diese \u00dcbung macht anscheinend den meisten Eindruck im Trainingsraum. F\u00fcr die Wirksamkeit aufs Klettern sch\u00e4tze ich sie aber einen Tick weniger wirksam, als die meisten anderen Campusboard\u00fcbungen ein.<\/p>\n

Video<\/h2>\n