{"id":831,"date":"2015-07-03T22:36:43","date_gmt":"2015-07-03T20:36:43","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.220.113\/wordpress\/?p=831"},"modified":"2017-01-23T11:19:01","modified_gmt":"2017-01-23T10:19:01","slug":"campusboard-up-and-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.target10a.com\/magazin\/2015\/07\/03\/campusboard-up-and-down\/","title":{"rendered":"Campusboard – Up and Down – Single Bar"},"content":{"rendered":"

Du h\u00e4ngst an der untersten Leiste mit beiden H\u00e4nden. Dann greifst du mit einer Hand eine Leiste h\u00f6her. Die andere Hand \u00fcberholt dann die Obere um eine Leiste. Das Spiel geht dann am besten die Leistenreihe bis oben hin weiter. Optional kann auch wieder nach unten gehangelt werden.<\/p>\n

Bei der \u00dcbung kommt es auch durchaus auf Speed an! Achte bei der Ausf\u00fchrung darauf, dass der Unterk\u00f6rper nicht unkontrolliert hin und her schwingt, sondern relativ ruhig bleibt.<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"Maximalkraft\"<\/th>\n\"Ub<\/th>\n\"Wirksamkeit<\/th>\n\"Schwierigkeit\"<\/th>\n<\/tr>\n
Maximalkraft<\/td>\nAb 18!<\/td>\nWirksamkeit f\u00fcrs Klettern<\/td>\nLeicht<\/td>\nSchwer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Up<\/a>\"Up<\/a>\"Up<\/a>\"Up<\/a>\"Up<\/a>\"\"\"\"<\/p>\n

Ausf\u00fchrung<\/h2>\n

Versuche 2-4 S\u00e4tze. Pause ca. 2 Minuten.<\/p>\n

Wirkung<\/h2>\n

Der Klassiker am Campusbaord. Simples hoch (und optional herunter) hangeln mit jeweils einer Leiste \u00fcbergreifen.<\/p>\n

Video<\/h2>\n