Das Campusboard wurde von Wolfgang G\u00fcllich entwickelt, um f\u00fcr seine extrem harten Erstbegehungen wie Wallstreet (11-) oder Action Direct (11) zu trainieren. Benannt wurde es nach dem Fitnessstudio „Campus“ in N\u00fcrnberg, in dem bis heute das Original h\u00e4ngt. Im Franz\u00f6sischen ist G\u00fcllich selbst der Namensgeber, denn es hei\u00dft dort „Pan Guellich“!<\/p>\n
Das Training am Campusboard verbessert die Maximal- und Explosivkraft f\u00fcrs Klettern. Bei manchen \u00dcbungen ist aber auch Koordination gefragt.<\/p>\n
Durch das intensive Training am Campusboard ist eine gewisse Verletzungsgefahr gegeben. Man sollte nicht erm\u00fcdet daran trainieren. Also nicht nach langem Bouldern noch ein bisschen ans Campusboard. Ein bisschen Bouldern zum Aufw\u00e4rmen f\u00fcr eine Campusboardeinheit ist hingegen gut!<\/p>\n
F\u00fcr Kinder und Jugendliche, deren Wachstumsfugen der Knochen noch nicht geschlossen sind, ist das Training am Campusboard tabu. Mit 15 ,16 Jahren sind diese Wachstumsfugen durchaus noch ge\u00f6ffnet. Deswegen befindet sich bei fast allen \u00dcbungen der Hinweis „Ab 18“. Athletik- und Koordinations\u00fcbungen an gro\u00dfen Rundh\u00f6lzern sind hingegen auch f\u00fcr j\u00fcngere Athleten in Ordnung.<\/p>\n
Au\u00dferdem sollte man nie in den gestreckten Arm fallen oder die Finger komplett aufstellen.<\/p>\n
Im wesentlichen gibt es folgende Leistengr\u00f6\u00dfen<\/p>\n
Neue \u00dcbungen sollte man zuerst an den gro\u00dfen oder sehr gro\u00dfen Leisten ausprobieren und einstudieren. Danach sollte man die Leistengr\u00f6\u00dfe nach Leistungslevel entsprechend ausw\u00e4hlen, so dass man im Zielbereich der Wiederholungsanzahl ist.<\/p>\n
F\u00fcr eine Campusboardeinheit sollte man sich 5 bis 8 verschiedene \u00dcbungen aussuchen. Dabei sollte man diese \u00dcbungen von Einheit zu Einheit st\u00e4ndig wechseln um m\u00f6glichst viel Variation im Training zu haben! Es bringt f\u00fcrs Klettern weniger wenn man zwar Weltmeister in einer \u00dcbung ist, aber in anderen \u00dcbungen Defizite hat. Besser ist es so viele \u00dcbungen wie m\u00f6glich zu beherrschen.<\/p>\n
F\u00fcr die meisten von uns ist mehr als eine Einheit Campusboard pro Woche nicht sinnvoll. Wenn man 11er klettert wei\u00df man aber eh selber was man macht und braucht.<\/p>\n