Ringe – Kammgriff Push Ups
Kammgriff Push Ups oder zu deutsch Kammgriffliegestütz sind eine schwere Variante von Liegestützen an den Ringen. Dabei handelt es sich um normale Liegestützen an den Ringen, nur das man die Hände um 180° nach außen gedreht hält.
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| Antagonisten | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-4 Sätze mit jeweils 6-12 Wiederholungen. Pause 1-2 Minuten.
Wirkung
Der Kammgriffliegestüz ist eine schwere Antagonistenübung fürs Klettern. Dabei wird die Stützmuskulatur im Oberkörper gefordert. Im Wesentlichen sind das hier der Trizeps, die untere Brust und die vordere Schulter.
Video
| Diese und andere Übungen gibt es auch in dem Buch Gimme Kraft! |  |
