Ringe – Hangwaage Rücklings

Die Hangwaage (Frontlever) Rücklings ist eine klassische Übung aus dem Turnen. Hier braucht man keine Koordination, hier braucht man schiere Kraft in den Schultern, Armen, Rumpf und Rücken. Um in die Position zu kommen, geht man am besten zuerst in den Sturzhang und lässt sich dann langsam in die waagrechte Position hinab.

Antagonisten Koerperspannung Maximalkraft Wirksamkeit auf Klettern Schwierigkeit
Antagonisten Koerperspannung Maximalkraft Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer

Hangwaage Rücklings an den Ringen

Ausführung

Versuche 3-4 Sätze mit jeweils 2-6 Sekunden Haltezeit. Pause 1-2 Minuten.

Wirkung

Die Hangwaage Rücklings ist extem! Nicht nur an der Reckstange sondern auch an den Ringen. Für das Klettern ist die Hangwaage Vorlings allerdings wichtiger, da sie die Körperspannung für steiles Gelände besser trainiert.

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