Fehlt es Kletteranfängern einfach an Kraft?
Macht explizites Krafttraining für Anfänger und fortgeschrittene Kletterer Sinn? Oder sollte zuerst der Schwerpunkt auf die Klettertechnik, die Bewegungen und
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Klettertraining Allgemein
Kraftausdauer #6 – Kraftausdauer am Trainingsboard
Kraftausdauer am Trainingsboard – Short Duration Repeaters Heute will ich eine Möglichkeit vorstellen, die Kraftausdauer am Griffbrett zu trainieren. Mit
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Kraftausdauer #5: Trainingsmöglichkeiten für die Boulderhalle
Heute will ich euch zwei Möglichkeiten für das Kraftausdauertraining in der Boulderhalle zeigen. Und zwar das sogenannte 4×4 Kraftausdauertraining und
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Kraftausdauer #4: Mehr Maximalkraft = Mehr Kraftausdauer
Mehr Maximalkraft = Mehr Kraftausdauer!? Im Beitrag Nr. 2 über die Kraftausdauer wurde gesagt, dass ab der Verwendung von ca.
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Kraftausdauer #3 – Trainingsmöglichkeiten für Fels UND Halle!
Nachdem in den ersten beiden Beiträgen zur Kraftausdauerserie gewisse Grundlagen geklärt wurden, soll es jetzt praktisch werden: Ich will dir
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Kraftausdauer #2 – Was passiert beim Klettern?
Nachdem im ersten Teil der Kraftausdauerserie die drei verschiedenen Energiesysteme (aerob, anaerob laktazid, anaerob alaktazid) vorgestellt worden sind, soll in
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Kraftausdauer #1 – Die 3 Energiesysteme der Muskulatur
Für den Einstieg in den Themenkomplex Kraftausdauer fürs Klettern und Bouldern sollen die drei Energiesysteme der Muskulatur einfach erklärt werden.
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Roadmap für das Athletik- und Stabilisationstraining
Das Athletik- und Stabilisationstraining ist für mich die 2. von insgesamt 5 Säulen des Klettertrainings. Die Übungsauswahl für so eine
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5 Gründe, warum stärkere Finger wichtig sind!
Klettern ist in erster Linie ein mentaler und technischer Sport. Eine langfristige Entwicklung und das Ausreizen deines genetischen Potentials erfordern
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Klettertraining für Anfänger- wann soll ich mit Training beginnen?
Du hast mit dem Klettern oder Bouldern begonnen und bist nun voll mit dem Klettervirus infiziert? Jetzt willst du wahrscheinlich
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Boulderhangeln (Boulder Campusing) für die Kraftausdauer
Boulderhangeln (Boulder Campusing) ist eine beliebte Indoor-Trainingsübung für fortgeschrittene Kletterer und ein besonderer Spaß, wenn man stark genug ist, um
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4 Kraftprotokolle am Trainingsboard, die funktionieren
Im Hinblick auf deine physischen Fähigkeiten ist die Verbesserung der relativen Maximalkraft der Finger ein zentraler Bestandteil, um deine Kletterleistung
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Die Sturzangst überwinden
Lange Routen, mit viel Luft unter den Füßen, solltest du mit einer ermutigenden „zu Stürzen ist jederzeit ungefährlich“-Mentalität klettern (gute
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6 Feinde der Konzentration
Beim Vergleich von erfolgreichen und weniger erfolgreichen Personen haben Forscher folgendes herausgefunden: Ein entscheidender Faktor, der den Unterschied macht, ist
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Forschung zu Griffkraft und Hangboard-Trainingsprotokollen
Ich bin ein Forschungs-Junkie. Ich studiere die Übungsphysiologie, Sportpsychologie und die Motorik seit mehr als 25 Jahren. Die Sportwissenschaft des
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