Yoga – target10a.com

Yoga – Training und Übungen

4. Dezember 201623. Januar 2017 Christoph 2 Kommentare Beweglichkeit, Dehnen, Körperspannung, Mentaltraining

Der Einsatz von Yoga im Klettertraining Yoga ist ein sehr altes philosophisches System aus Indien, das geistige und körperliche Übungen

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Kletter-Yoga! The missing Link im Klettertraining?

29. September 202129. September 2021 Christoph 0 Kommentare Ausgleichstraining, Beweglichkeit, Körperspannung

Hallo und herzlich willkommen liebe Kletterfreunde! In diesem Beitrag will ich euch endlich eine Art “Spezial”-Trainingseinheit von mir vorstellen, welche

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Yoga – Twist

20. November 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Ausgleichstraining, Beweglichkeit, Körperspannung

Für den Twist setzt du dich aufrecht mit gestreckten Beinen auf den Boden. Der Rücken ist gerade. Die Beine sind

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Yoga – Hinabschauender Hund

29. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Ausgleichstraining, Beweglichkeit

Für den hinabschauenden Hund startest du am besten im Stütz mit gestreckten Armen oder im Vierfüßlerstand. Du drückst dich von

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Yoga – Kindeshaltung

18. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Ausgleichstraining, Mentaltraining

Für die Kindeshaltung startest du am besten im Vierfüßlerstand. Die Knie liegen so weit auseinander wie angenehm. Fußrücken liegen auf

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Yoga – Unterarmstütz

17. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Antagonistenübung, Körperspannung

Du beginnst im Vierfüßlerstand und begiebst dich in den Unterarmstütz. Zuerst Unterarme auf den Boden, danach die Knie druchstrecken. Rücken

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Yoga – Chaturanga

12. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Antagonistenübung, Körperspannung

Für Chaturanga beginnst du im Vierfüßlerstand. Dann gehst du in den Stütz mit geraden Armen (Vorderstütz). Die Arme sind seitlich

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Yoga – Schiefe Ebene

11. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Ausgleichstraining, Beweglichkeit, Körperspannung

Für die Schiefe Ebene sitzt du auf dem Boden mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Die Arme werden nach hinten

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Yoga – Krähe

7. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Antagonistenübung, Athletik, Koordination

Für die Krähe setzt du dich wie einen Frosch hin. Fußballen auf dem Boden, die Oberschenkel gespreizt und die gestreckten

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Yoga – Hinaufschauender Hund

6. Oktober 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Antagonistenübung, Beweglichkeit

Für den hinaufschauenden Hund startest du am besten im Stütz mit gestreckten Armen oder auf dem Boden liegend. Du drückst

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Yoga – Heuschrecke

26. September 201523. Januar 2017 Katharina 0 Kommentare Antagonistenübung, Körperspannung

Für die Heuschrecke liegst du auf dem Bauch, streckst deine Arme und Beine. Sie werden gleichzeitig angehoben und dann nach

Chris Sharma (41) mit härtester Erstbegehung seines Lebens: Sleeping Lion (9b+)

Ziemlich genau zehn Jahre, nach dem er mit La Dura Dura seine erste 9b+ Route klettern konnte, schlägt Chris Sharma wieder zu: In Siurana gelingt ihm die Erstbegehung von Sleeping Lion (9b+). Mit dieser neuen King-Line setzt der 41-jährige Amerikaner seiner langjährigen Kletterkarriere das Sahnehäubchen auf. [...]

Ghisolfi, Bosi oder doch Whittaker: Wer ist der stärkste Risskletterer?

Es gleicht fast einem Ritterschlag, in die Riss-Folterkammer der Wide Boyz eingeladen zu werden. Stefano Ghisolfi hat bei seinem Besuch im legendären Keller eine ziemlich gute Falle gemacht. Aber hat es auch ausgereicht, um den Titel des stärksten Risskletterers an sich reissen zu können? [...]

Matt Fultz wiederholt Vecchio Leone sit (8C+)

Matt Fultz sichert sich in Brione die erste Wiederholung von Vecchio Leone sit (8C+). Für den starken Amerikaner ist es bereits der siebte Boulder in diesem Grad, jedoch das erste Mal, dass er ausserhalb der Staaten ein so schwieriges Problem knackt. [...]

Kletterlegende Dai Koyamada und sein 8C-Boulder ohne Landung

Mit der Erstbegehung des Boulders Mugen (8C) im japanischen Hinohara hat Dai Koyamada gezeigt, dass er auch mit 46 immer immer noch zu den Besten seines Sports zählt. Beeindruckend ist nicht nur die Begehung an und für sich, sondern auch die Akribie der Vorbereitung: Ganze fünf Tage zimmerte Koyamada an der gigantischen Landeplattform aus Holz. [...]