Yoga – Krähe

Für die Krähe setzt du dich wie einen Frosch hin. Fußballen auf dem Boden, die Oberschenkel gespreizt und die gestreckten Arme dazwischen.Die Knie werden seitlich an die Ellenbogen gedrückt. Dann versuchst du mit geradem Rücken deinen Schwerpunkt nach vorne zu verlagern und die Füße vom Boden zu hebn. Endposition: Arme möglichst gestreckt, Rücken gerade und Po zeigt nach oben.

Maximalkraft Koordinativ Antagonisten Wirksamkeit auf Klettern Schwierigkeit
Maximalkraft Koordinativ Antagonisten Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer

Yoga - Krähe

Ausführung

Versuche 1-3 Sätze mit jeweils 1-10 Sekunden Haltezeit.

Wirkung

Die Krähe trainiert neben der Koordination auch Schulter, Trizeps und Körperspannung. Außerdem werden die Unterarme gut aufgedehnt!

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