Barren – Dips
Die Dips am Barren sind Standard im Sport! Sie sind eine tolle Mehrgelenksübung und trainieren vor allem Trizeps, die Brust
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Antagonistenübung
Klimmzugstange – Back Lever / Hangwaage rücklings
Der Back Lever, oder zu deutsch die Hangwaage rücklings, ist eine super schwere Ausgleichs- und Körperspannungsübung fürs Klettern! Braucht es
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Ringe – Butterfly
Für die Übung Butterfly stellst du die Ringe in etwa auf Hüfthöhe ein. Dann greifst du die Ringe und gehst
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Ringe – Butterfly Reverse
Für die Übung Butterfly Reverse stellst du die Ringe in etwa auf Kopfhöhe ein. Dann stellst du dich ca. einen
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Boden – Handstand
Für diese Übung brauchst du entweder einen Trainingspartner oder eine Wand um die Füße abzustützen. Prinzipiell geht es auch mit
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Der Kletterrundrücken – Ursachen und Gegenmaßnahmen
Der sogenannte Kletterrundrücken ist eine häufig auftretende Haltungsschwäche bei ambitionierten und extremen Kletterern. Die Krümmung der Brustwirbelsäule des Rückens ist
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Yoga – Unterarmstütz
Du beginnst im Vierfüßlerstand und begiebst dich in den Unterarmstütz. Zuerst Unterarme auf den Boden, danach die Knie druchstrecken. Rücken
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Yoga – Chaturanga
Für Chaturanga beginnst du im Vierfüßlerstand. Dann gehst du in den Stütz mit geraden Armen (Vorderstütz). Die Arme sind seitlich
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Yoga – Krähe
Für die Krähe setzt du dich wie einen Frosch hin. Fußballen auf dem Boden, die Oberschenkel gespreizt und die gestreckten
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Yoga – Hinaufschauender Hund
Für den hinaufschauenden Hund startest du am besten im Stütz mit gestreckten Armen oder auf dem Boden liegend. Du drückst
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Yoga – Heuschrecke
Für die Heuschrecke liegst du auf dem Bauch, streckst deine Arme und Beine. Sie werden gleichzeitig angehoben und dann nach
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Ringe – Rowing (Rudern)
Für das Rudern an den Ringen benötigt man ein Podest, um die Füße auflegen zu können. Die Ringe sollten so
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Ringe – Revolver Push Ups
Eine weitere Liegestützvariante sind die Revolver Push Ups. Bei diesen startest du wie bei normalen Liegestützen. Das heißt, die Handballen
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Ringe – Push Ups mit Podest
Um noch etwas mehr aus den Liegestützen an den Ringen herauszuholen, kannst du mit einem Podest für die Füße arbeiten.
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Ringe – Push Ups
Bei den Liegestüzen an den Ringen ist auf eine gute Körperspannung und vollem Bewegungsumfang zu achten. Ansonsten handelt es sich
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