Video – Hangwaage lernen: Der Weg über 5 Level zur perfekten Körperspannung!
Video von target10a auf youtube vom 06.03.2018 So lernst du die Hangwaage/Front Lever! Über verschiedene Übungen in 5 Schwierigkeitslevel aufgeteilt!
Weiterlesen
Athletik
Roadmap für das Athletik- und Stabilisationstraining
Das Athletik- und Stabilisationstraining ist für mich die 2. von insgesamt 5 Säulen des Klettertrainings. Die Übungsauswahl für so eine
Weiterlesen
Klimmzugstange – Einarmig Blockieren
Für alle ambitionierten Kletterer ein MUSS: Das einrmige Blockieren – es sei denn du kannst ohnehin schon einramige Klimmzüge. Auch
Weiterlesen
Athletiktraining mit dem Chest-Bump Pull-Up
Explosivkraft Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer Der Chest-Bump Pull-Up (auch Power Pull-Up genannt) ist eine meiner Lieblings-Übungen! Obwohl er sich
Weiterlesen
Video – Eine typische Athletik- und Stabilisationseinheit fürs Klettern
Video von target10a auf youtube vom 04.09.2017 Wie schaut eine typische Athletik- und Stabilisationseinheit von mir aus? Nicht nur für
Weiterlesen
Ringe – Butterfly Reverse
Für die Übung Butterfly Reverse stellst du die Ringe in etwa auf Kopfhöhe ein. Dann stellst du dich ca. einen
Weiterlesen
Klimmzugstange – Aufroller
Die kompletten Aufroller sind nur etwas schwerer als die halben Aufroller. Allerdings brauchst du etwas Platz über der Klimmzugstage. Für
Weiterlesen
Klimmzugstange – Halbe Aufroller
Eine der leichtesten Übungen an der Klimmzugstange sind die sogenannten halben Aufroller. Sie sind somit hervorragend für den Einstieg in
Weiterlesen
Klimmzugstange – Turnaround Pull-Ups
Die Turnaround Pull-Ups sind halb Turnübung und halb Klimmzüge. Voraussetzung ist, dass du schon den Muscle Up kannst. Außerdem brauchst
Weiterlesen
Die beste Übung, die du nicht machst: Der Scapular Pull-up (Schulterblattklimmzug)!
(Übersetzt mit freundlichem Einverständnis von Eric Hörst von trainingforclimbing.com) Der Scapular Pull-up ist ein wesentlicher Bestandteil vom Training der Hörsts!
Weiterlesen
Training am Klettertau für mehr Power
(Übersetzt mit freundlichem Einverständnis von Eric Hörst von trainingforclimbing.com) Tau- und invertiertes Leiterklettern ist einer der besten Wege um eine
Weiterlesen
Klimmzugstange – Flying Knees
Die Flying Knees sind eine dynamische Klimmzugvariante. Hänge dich dazu an eine Klimmzugstange, die einen guten Meter Platz zur Decke
Weiterlesen
Yoga – Krähe
Für die Krähe setzt du dich wie einen Frosch hin. Fußballen auf dem Boden, die Oberschenkel gespreizt und die gestreckten
Weiterlesen
Pegboard – Training und Übungen
Zum Gerät Das Pegboard, oder auch Steckbrett, ist ein aus einem Lochraster bestehendem Trainingsgerät. An diesem Lochraster können dann mit
Weiterlesen
Ringe – Training und Übungen
Zum Gerät Bei den Ringen handelt es sich um ein instabiles Trainingsgerät aus dem Turnsport. Ein Vorteil der Ringe sind
Weiterlesen