Slingtrainer – Leg Pulls to Side
Eine weitere Variante der Leg Pulls. Die Ausgangsposition für diese Übung ist der Liegestütz. Die Beine sind im Schlingentrainer. Dieser ist am besten so eingestellt, dass der Körper waagrecht zum Boden ist. Dann ziehst du die Knie abwechselnd zu einer Seite der Ellbogen und streckst sie danach wieder langsam zurück in die Ausgangsposition. In den Endpositionen kannst du optional 1-3 Sekunden die Position halten. Damit erhöhst du nochmals den Trainingsreiz!
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| Körperspannung | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen. Pause ca. 2 Minuten.
Wirkung
Diese Übung trainiert die seitliche und gerade Bauchmuskulatur, die Stützmuskulatur und die Körperspannung und macht dich fit für schwerere Übungen.
