Minibarren – L-Seat to Handplant
Die Ausgangsposition bei dieser Übung ist der L-Seat. Diesen hältst du für wenige Augenblicke. Dann schwingst du mit den Beinen angehockt nach hinten, bis in den Handstand. Dort verweilst du wieder für wenige Augenblicke und beendest die Übung.
Diese Übung solltest du offensichtlich auf einer großen Matte machen. Zudem sollte ordentlich Platz für das Aussteigen des Handstandes und für Fehlversuche sein.
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| Koerperspannung | Koordinativ | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 4-6 Ausführungen. Pause ca. 1 Minute oder weniger.
Wirkung
Diese Übung trainiert die Körperspannung aber noch viel mehr die Koordination! Diese Ausgleichsübung wird dich beim Klettern selbst nicht voranbringen. Aber Übungen wie diese halten deinen Körper umfassend funktional und Gesund!
