Campusboard – The Ladder – Footless

Die fußlose Variante von The Ladder. Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Dann greifst du mit einer Hand zur nächsten Leiste. Von dort wieder mit der gleichen Hand eine Leiste weiter. Das machst du solange, bis du die für dich mögliche Höhe ausgereizt hast. Dort greifst du mit der oberen Hand wieder zur Startleiste zurück und machst unmittelbar mit der anderen Seite weiter.

Maximalkraft Ab 18 Wirksamkeit auf Klettern Schwierigkeit
Maximalkraft Ab 18! Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer

The Ladder (Footless) am Campusboard - Schritt 1The Ladder (Footless) am Campusboard - Schritt 2The Ladder (Footless) am Campusboard - Schritt 3The Ladder (Footless) am Campusboard - Schritt 4The Ladder (Footless) am Campusboard - Schritt 5

Ausführung

Versuche 2-3 Sätze, wobei ein Satz die linke und rechte Seite beinhaltet. Pause ca. 2 Minuten. Leistengröße je nach Leistungslevel.

Wirkung

Mit der Übung wird die Maximalkraft und Blockierkraft verbessert.

Video

Diese und andere Übungen gibt es auch in dem Buch Gimme Kraft! Gimme Kraft!
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