Campusboard – The X

Du hängst mit beiden Händen auf gleicher Höhe an der Startleiste. Die Startleiste darf nicht die unterste Leiste sein. Dann springst du gleichzeitig mit einer Hand eine Leiste nach unten und mit der anderen Hand ein Leiste nach oben. Von dort springst du wieder mit beiden Händen gleichzeitig zurück auf die Startleiste. Dann kommt die andere Seite dran und ein X wäre komplett.

Koordinativ Ub 18 Wirksamkeit auf Klettern Schwierigkeit
Koordinativ Ab 18! Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer

Ausführung

Versuche 2-4 Sätze mit jeweils 4-6 kompletten „Xen“. Pause ca. 2 Minuten.

Wirkung

Mit der Übung wird die Koordination verbessert. Diese Übung macht anscheinend den meisten Eindruck im Trainingsraum. Für die Wirksamkeit aufs Klettern schätze ich sie aber einen Tick weniger wirksam, als die meisten anderen Campusboardübungen ein.

Video

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