Slingtrainer – Leg Pulls
Die Ausgangsposition für diese Übung ist der Liegestütz. Die Beine sind im Schlingentrainer. Dieser ist am besten so eingestellt, dass der Körper waagrecht zum Boden ist. Dann ziehst du die Knie soweit es geht in Richtung Brust. Von dort gehst es wieder langsam zurück in die Ausgangsposition. In den Endpositionen kannst du optional 1-3 Sekunden die Position halten. Damit erhöhst du nochmals den Trainingsreiz!
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| Körperspannung | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen. Pause ca. 2 Minuten.
Wirkung
Diese Übung trainiert die gerade Bauchmuskulatur, die Stützmuskulatur und die Körperspannung und macht dich fit für schwerere Übungen.
| Diese und andere Übungen gibt es auch in dem Buch Gimme Kraft! |  |
