Video – Eric Hörst: Campus Power Training (Epic-TV Episode 3)
Video von Eric Hörst auf auf epictv vom 16.12.2016
In einer fünfteiligen Serie erklärt Eric Hörst verschiedene Trainingsmöglichkeiten, um ein besserer Kletterer zu werden. Im dritten Teil werden Übungen am Campusboard für die Oberkörperathletik und Armkraft vorgestellt. Hier ein paar Stichpunkte zum Inhalt des Videos:
- Unterschied zwischen Griff-Kontakttraining zu Athletik- und Armpowertraining
- Vorstellung von 3 wichtigen Punkten für eine saubere Übungsausführung und damit zur Verletzungsprophylaxe
- Nur offene Hand oder halb offene Griffpositionierung (half crimp) – keine Aufsteller (crimps, full crimps)!
- Immer eine geringe Beugung im Ellebogen beibehalten. Damit ist auch die Schulter unter Spannung und du beugst Verletzungen im Ellebogen und der Schulter vor!
- Die korrekte Haltung der Schulter und Brust bei der Übungsausführung
- Die Übungen:
- Laddering with Rung Skips (bei uns Up and Down – Double Bar und Varianten davon)
- Double Dynos mit Varianten
- Allgemeine Tipps zum Training am Campusboard
- Training am Campusboard nur für Fortgeschrittene oder Elite Kletterer
- Ordentliches Aufwärmen
- Nur mit offenen Handpositionen oder halb aufgestellten Fingern trainieren (keine Full-Crimps)
- Nie mit durchgesteckten Armen trainieren
- Die Schultern nicht „aushängen“
- Qualität über Quantität
- Maximal 2 mal die Woche Training am Campusboard
- Training für die Rotatorenmanschette und das Schulterblatt, um gesund zu bleiben (Teil einer weiteren Sendung)
Sprache: englisch
Dauer: 7:25
unsere Bewertung: 
