Faszien – Regeneration nach dem Klettern
Faszien und Faszientraining sind seit einiger Zeit in aller Munde. Und die meisten wissen zwar inzwischen, dass es irgendwas mit
WeiterlesenFaszien und Faszientraining sind seit einiger Zeit in aller Munde. Und die meisten wissen zwar inzwischen, dass es irgendwas mit
WeiterlesenDu beginnst im Vierfüßlerstand und begiebst dich in den Unterarmstütz. Zuerst Unterarme auf den Boden, danach die Knie druchstrecken. Rücken
WeiterlesenFür Chaturanga beginnst du im Vierfüßlerstand. Dann gehst du in den Stütz mit geraden Armen (Vorderstütz). Die Arme sind seitlich
WeiterlesenFür die Schiefe Ebene sitzt du auf dem Boden mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Die Arme werden nach hinten
WeiterlesenFür die Krähe setzt du dich wie einen Frosch hin. Fußballen auf dem Boden, die Oberschenkel gespreizt und die gestreckten
WeiterlesenFür den hinaufschauenden Hund startest du am besten im Stütz mit gestreckten Armen oder auf dem Boden liegend. Du drückst
WeiterlesenFür die Heuschrecke liegst du auf dem Bauch, streckst deine Arme und Beine. Sie werden gleichzeitig angehoben und dann nach
WeiterlesenSchmeckt wie Beerenpudding! Zutaten 1 Packchen Götterspeise (Himbeere, Kirsche) Süßstoff/ Stevia 120 Gramm Magerquark (oder Quarkcreme) 60 Gramm Himbeeren/ Brombeeren/
WeiterlesenLangfristiges Abnehmen und Gewicht halten Ziel Du hast zu viel auf den Rippen. Das Fett stört dich oder ist schon
WeiterlesenNach mehreren kohlenhydratarmen Tagen oder Wochen, je nach Diätform, verändert sich der Stoffwechsel. Der Körper verändert sich hormonell. Es kommt
WeiterlesenPizza ohne „echte“Kohlenhydrate! Low Carb und echt lecker! Zutaten für den Teig 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft 400 Gramm
WeiterlesenHimmlisch cremig süß und frisch! Zutaten 500 Gramm gefrorene Himbeeren/Erdbeeren oder Waldfrüchte 2 Eiweiß Süßstoff oder Stevia nch Belieben Variante
WeiterlesenGrüne Power als Hungerlöscher und Kraftspender! Zutaten 200 Gramm Rucola 1-2 Stangen Stangensellerie 1/4 Salatgurke (am besten entkernt) 1/2 Apfel
WeiterlesenGesundes Fischfett und fast keine Kohlenhydrate! Zutaten 250 Gramm Lachsfilet (frisch oder tiefgefroren) 20-30 Gramm Lauchzwiebel 100 Gramm Chiccoree 250
WeiterlesenSchmeckt cremig, sahnig ohne viele Kalorien und fast ohne Kohlenhydrate! Zutaten 250 Gramm Garnelen (frisch oder tiefgefroren) 200 Gramm Fisch
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